Zakonisht ka disa pjese te disa ushqimeve ne jetėn e pėrditshme te cilat i hedhin ne mėnyrė qe te konsumojmė, sipas mendimit tone, vetėm pjesėn me te mire. Gjethet, lėkura, bishtat, ja ēfarė nuk duhet me te hedhim sepse i bėjnė mire shėndetit.
Lėkura e qepės
Lėkuren e qepės te gjithė e hedhim ne koshin e plehrave, pa e ditur se ajo pėrmban kuercetine, njė flavonoid ky qe ka shume antioksidues. Nga ana tjetėr ky pėrbėrės lufton edhe kollen e thate. Mund ta hidhni ne njė supe pėr shembull dhe ta hiqni para se ta shėrbeni.
Lėkura e pjeprit
Mund tiu duket e ēuditshme, por ne fakt lėkura e pjeprit pėrmban citruline e cila stimulon qarkullimin e gjakut dhe ndihmon hapjen e enėve. E pėrziejeni me pjesėn e brendshme dhe pėrgatisni njė lėng te shijshėm.
Lėkura e kivit
Lėkura me push e kivit pėrmban 3 here me shume antioksidues sesa pjesa e brendshme. Ajo ka gjithashtu veti kundėr kancerit dhe kundėr alergjive. Pėrziejini te dyja dhe pėrgatisni njė lėng pėr mėngjes.
Kėrcelli i lulelakrės
Zakonisht i hedhim si gjethet si kėrcejtė e lulelakrės, por ne fakt ato janė te shijshme dhe te pasura me fibra.
Lėkura e portokallit
E pasur me vitamina dhe fibra, lėkura e portokallit ėshtė gjithashtu muajt e shėndetshme. Mund te pėrdoret ne ėmbėlsira te ndryshme.
Gjethet e selinose
A e dinit se gjethet e selinose pėrmbajnė 5 here me shume kalcium dhe magnez sesa kėrcelli? Ato gjithashtu pėrmbajnė vitamine C dhe pėrbėrės phenoli te cilat luftojnė kancerin dhe sėmundjet kardiake. Njė tjetėr e mire ėshtė se luftojnė edhe plakjen. Shtojini ato neper supa, pure apo sallata.
Gjetjet e brokolit
Kėto gjethe pėrmbajnė karotenoide, te cilat trupi i shndėrron ne vitamina A dhe me to lufton kancerin. Ziejini ashtu si brokoli.