Jeni ne plazh dhe doni qe ta ruani pėr njė kohe sa me te gjate te nxirėn ne trup? Ja disa kėshilla te thjeshta, por mjaft te vlefshme.
Ne vere te gjithė mezi presin te shkojnė ne plazh dhe te nxihen sa me shume nga rrezet e diellit. Megjithatė duhet bere kujdes. Kėto rreze kane efektet pozitive, por edhe ato negative. Dielli sjell ne trup vitaminėn D, jep ndjesinė e mirėqenies dhe zbukuron lėkurėn, por nga ana tjetėr mund te shkaktoje plakje te shpejte te lėkurės apo edhe kancer. Ne asnjė mėnyrė nuk duhet tepruar qėndrimi nen rrezet e forta te diellit.
Disa sekrete pėr njė nxirje qe zgjat
Duhet pastruar trupi, 1 here ose 2 here ne jave me scrub
Hidratimi duhet te jete i pėrditshėm
Duken konsumuar sa me shume produkte te pasura me beta-karoten
1 ose 2 muaj para ekspozimit duhet bere njė kure me kapsula diellore
Pas nxirjes duhet te pėrdoret vaj karote qe ngjyra te qėndrojė sa me gjate.
Ushqime te tjera te domosdoshme pėr te ruajtur ngjyrėn janė: speci, domatja, spinaqi dhe kajsia.
Ushqimet qe duhen shmangur ndėrkohė qe qėndroni ne diell janė: majdanozi, limoni, produktet qe pėrmbajnė alkool apo ēdo produkt tjetėr qe ėshtė i ndjeshėm ndaj diellit. /ikub/