Neper laboratorė ane e mbanė botes, shkencėtaret testojnė efektet qe mund te kenė tek organet, tek lėkura apo edhe tek muskujt, ato ushqime qe konsumojmė ēdo dite. Sepse mėnyra me e mire pėr te qene te shėndetshėm ėshtė kujdesi qe i kushtojnė aspak qe kemi ne pjate. Ja disa ushqime qe mund ta na i ruajnė rininė.
Brokoli
Ėshtė njė produkt, pėrbėrėsit e te cilit luftojnė qelizat kancerogjene para se kėto te fundit te dėmtojnė qelizat e shėndetshme. Brokoli pėrmban edhe betakaroten dhe vitamine C te cilat neutralizojnė radikalet e lira dhe parandalojnė sėmundjet e zemrės.
Domatja
Lypoceni qe ajo pėrmban parandalon problemet kardiake si dhe kancerin. Nga ana tjetėr ky pėrbėrės lufton edhe rrudhat dhe e mban lėkurėn me te re.
Shafrani i Indisė (Curcuma)
Curcumina ėshtė pėrbėrėsi qe bėn mrekulli. Ai ėshtė antioksidant, anti-inflamator, anti-kanceroz si dhe anti-Alzheimer.
Vaji i ullirit
Fale pėrbėrėsve qe pėrmban, vaji i ullirit na mundėson te kontrollojmė tensionin arterial, shmang kolesterolin e keq dhe parandalojnė sėmundjet kardi-vaskulare.
Ēaji jeshil
Polifenolet qe ky ēaj pėrmban ngadalėsojnė plakjen duke vepruar tek stresi oksidativ, i cili dėmton membranat e qelizave tona, prek ADN-ne dhe favorizon kancerin, sėmundjet e zemrės dhe diabetin. Kėto polifenole veprojnė edhe mbi qelizat nervore duke parandaluar sėmundjen e Alzhaimerit. Ēaji jeshil lufton edhe formimin e rrudhave.
Vera e kuqe
Konsumimi i rregullt, por i moderuar i verės se kuqe mundėson qarkullimin me te mire te gjakut. Dy gota ne dite mbrojnė qelizat nervore dhe nuk e lejojnė sėmundjen e Alzhaimerit te pėrparoje.