Menyrat per te shmangur stresin dhe lodhjen

Ndonjehere mjafton te reduktojme te pakten njeren nga keto te tria per te pasur energji te reja.

Sygjerimet:

1- Fusni ne dieten tuaj ushqimore, frytat e pyllit, ato jane te lehta, kane pak kalori e permbajne shume antioksidante. Jane perfekt per tu ngrene ne mengjes me kos, ose ne forme lengu, te shtrydhura.

2- Pushoni gjate oreve te gjata te punes. Duhet te nderprisni here pas here ritmin e te menduarit per punen gjate dites. nuk ka pushim me te mire se sa te postoni qendrimin mbi nje argument tjeter, vecanerisht shaka.

3- Ndersa punon, truri ka nevoje per sheqer, keshtu qe ndonje embelsire e vogel gjate punes ndihmon, por jo shume kalorike, do ju vinte ne pozicion tretjeje. Perfekt jane cokollatat e vogla te zeza. Duke cliruar "endorfine" ato permiresojne humorin.

4- Evitoni te hani sheqer dhe karbohidrate te tjera gjate dites se punes, do tju ngadalesonin tretjen e do te rendonin stomakun.

5- Nese punoni ne nje zyre te vogel, ku keni konfidence me koleget, nje teknike e mire do te ishte te degjoni ndonje kenge, por jo me kufje, nuk ka te njejtin efekt. Muzika "rock" eshte e keshillueshme. Ndoshta duke e shoqeruar kengen me ze, per disa vargje, largon merzine dhe lodhjen. Per tre minuta do mbusheni me adrenaline.

6- Edhe veshja ka rendesi. Te veshesh rroba me ngjyra e me shkelqim permireson humorin e u komunikon te tjereve nje lloj pozitiviteti, shpesh i rendesishem

7- Natyrisht energjia me e mire na vjen nga emocionet qe marrim nga nje flirt edhe i vogel, me dike perreth. i ben mire zemres.

8- Shmangi kontaktet me njerzit qe nuk ju rrezultojne simpatike.

9- Ndiqni ritmet tuaja biologjike. Fiziku ka oret e tij te vecanta te ritmeve, mengjesin, dreken, ku organizmi eshte i prirur ndaj aktivitetit me serioz, ndersa pasdite edhe ne darke ritmet bien. Gjeja me e mire eshte te organizoni punen pasi keni marre energji siaps ngrenies.

10- Duhet te shkoni per te fjetur gjithenje ne te njejten ore, nuk duhet fjetur me pak se 7-8 ore ne nate. Ikub