Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga 
Citruset (agrumet) janė familja e frutave qė kontribuojnė pėr shėndet mė tė mirė, freskinė e trupit dhe bukurinė e tij nė shkėlqim tė plotė. Ndėr ciruset mė tė njohura mjaft tė pasura me vitamine, minerale tė ndryshme janė portokalli, limoni, mandarina dhe tė tjera. Lėngu i mandarinės ka kalcium, kalium, magnez, fosfor, hekur, zink, bakėr si dhe disa anti-oksidues dhe disa tjera materie kimike bimore.
Pėr nga pėrmbajta mandarina ėshtė deri diku e ngjashme me portokallin. Pėrderisa 100 gram mandarine pėrmbajnė 30 mg vitaminė C, 100 gram portokall pėrmban 50 mg vitaminė C. Pėrveē vitaminės C, 100 gram mandarina ka 160 mg kalium i cili luan rol nė punėn e mirė tė zemrės, pastaj vitaminat e grupit B, minerale, kalcium, magnez, zink etj.
Nė pėrgjithėsi, kėto fruta kanė vlera tė vogla energjetike. 100 gram mandarina na japin vetėm 34 kilo kalori. Mandarina ėshtė e pasur me fibra tė cilat e ndihmojnė procesin e tretjes. Materiet kimike mė tė rėndėsishme tė mandarinės janė flavonoidet dhe terrenet, si dhe ksantofili qė i jep mandarinės ngjyrėn e portokalltė. Ky frutė nė vete pėrmban beta-karotine, tė cilat gjatė shpėrbėrjes nė organizimin e gjitarėve ndihmojnė nė sintezėn e vitaminės A e cila ndihmon pėr shikim (sy) si dhe lėkurė tė butė.
nga lėngu i mandarinės pėr mėngjes tė mirė
Lėngu i shtrydhur nga 100 gram mandarina pėrmban 160 mg kalium, 18 mg kalcium, 8 mg magnez, 14 mg fosfor, pastaj hekur, zink, bakėr si dhe materie fito-kimike anti-oksiduese. Nėse keni pėrjetuar javė stresuese, nuk jeni ushqyer nė rregull apo keni probleme me tretje tė ushqimit, njė de-toksifikim i organizmit me aromė tė mandarinės do tju ndihmoj shumė. Ne ju propozojmė qė gjatė vikendit, qė nga mėngjesi i sė shtunės, sė dielės dhe tė hėnėn, tė pini kėtė koktej dhe do tė jeni tė gatshėm dhe dinamik pėr javėn e re. Koktejin e pėrgatitni si vijon:
Merrni 2 mandarina, 2 portokaj, gjysmė limoni dhe disa gjethe tė freskėt tė mentės.
Mandarinat, portokajtė dhe limonin e qėruar, sė bashku me gjethet e freskėt tė mentės ndrydhni mirė. Nėse nuk keni mentė tė freskėt, lėngut mund ti shtoni 50 ml ēaj tė ftohur nga menta. Pa frikė se do tė shtoni nė peshė, ju mund tė pini kėtė koktej apo dhe tė hani mandarina tė freskėta, tė cilat njėherazi do ta ushqejnė trupin tuaj me materie shumė tė domosdoshme ushqimore.
Lėvoret e mandarinės, nuk ėshtė patjetėr ti hidhni. Ato mund ti lani me ujė, dhe ti thani nė ndonjė vend tė mbrojtur nga pluhuri. Lėvorja e mandarinės, si dhe e portokallit dhe limonit, pėrmbajnė vajra eterik. Ato mund tė pėrdoren si shtesa pėr kulaēe, komplote, ēaje madje edhe si shtesa pėr banjė mjekuese. Nėse dėshironi tė ēliroheni nė banjė mjekuese pėr lėkurė tė freskėt dhe tė pastėr, apo kundėr pagjumėsisė, vaji eterik nga lėvorja e mandarinės ėshtė jashtėzakonisht e mirė dhe vepron edhe si antiseptik. Banjėn aromatike mjekuese e pėrgatitni duke i vendosur nė ujė tė ngrohtė lėvoret e thara dhe tė njoma tė mandarinės. Pėrndryshe nė restauronte tė ndryshme, lėvorja e mandarinės pėrdoret edhe si pjesė pėrbėrėse e sallatave dhe gjellėve tė ndryshme.
