Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga 1. Mollėt
Janė shumė tė shėndetshme, posedojnė antioksidues tė fuqishėm dhe mbrojnė nga sėmundjet si ajo e Parkinsonit dhe Alzhaimerit.
2. Shpargu
Ėshtė i pasur me acid folik, i cili ėshtė e dobishėm pėr metabolizmin e acideve yndyrore tė trurit.
3. Mishi i fortė i viēit
Ėshtė pėrplot vitamina B12, hekur dhe zink. Kėto vitamina dhe minerale e mbrojnė trurin.
4. Boronicat dhe dredhėzat
Nėse i konsumoni kėto pemė, do tė keni kujtesė mė tė mirė. Pos kėsaj, antioksiduesit do tju mbrojnė nga proceset oksiduese.
5. Ēokollata e zezė
Ēokollata e zezė ndikon shumė nė forcimin e pėrqendrimit. Pėrmban antioksidues tė fortė, si dhe nxit sekretimin e endorfinės, e cila na bėn tė ndihemi mė mirė. Kujdes qė ēokollata tė mos jetė tepėr e ėmbėl.
6. Salmoni
Burim i shkėlqyer i acideve Omega-3, tė cilat nė mėnyrėn mė tė mirė ndihmojnė nė funksionimin normal tė trurit.
7. Rigoni i tharė
Nga shumė hulumtime ėshtė vėrtetuar se rigoni 40 herė mė shumė posedon antioksidues sesa mollėt, 30 herė mė shumė se patatja, 12 herė mė shumė se portokalli dhe 4 herė mė shumė sesa dredhėzat dhe boronica.
8. Arrat
Janė tė pasura me proteina dhe acide Omega-3, si dhe me vitamina E dhe B6.
9. Drithėrat
Proteinat dhe vitamina E ndihmojnė nė qarkullimin e mirė tė gjakut deri nė tru.
10. Jogurti
Jogurti dhe prodhimet e qumėshtit janė tė pasura me proteina dhe vitamina B, qė ėshtė e dobishme pėr njė komunikim mė tė mirė midis qelizave nervore. (lajm online)
