Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Te dobesoheni nese hani sallate. Eshte thjeshte do te thonit ju , dihet qe jeshilleqet te mbushin dhe kane shume pak kalori.Kjo eshte me siguri e vertet , por ka menyra te ndryshme.Qe te beni nje diete dietike te shendetshme duhet te konsumoni 5 pjata ne dite.
Fillojme perseri nga ky problem sa sallate duhet te konsumojme ne dite per te pershpejtuar metabolizmin , te djegim pak yndyrna dhe te ndihemi njekohesisht te ngopura.Pegjigjia korrekte eshte shume . Kerkuesit amerikan per kete arsye kane bere nje studim , tek disa njerez qe nuk kishin ndermend te binin nga pesha. Behet fjale per 46 femra, te moshes 20 deri 45 vjec, qe duhet te konsumonin 5 ushqime te gjitha ne nje mense Universiteti ( nje vakt ne jave)
Menuja ishte fikse, ne kuptim qe sa here vullnetaret jane sherbyer me dy pjata : nje sallate te bollshme por te lehte (300gr per 100 kalori), e shoqeurar me nje pjate tortelini me salce . Vaktet nuk ishin te organizuara gjithmone ne te njejten menyre, sipas diteve sallata u sherbente 20 minuta para sallates kryesore, ndonjehere u sherbenin te dyja pernjeheresh . Ne vaktin e fundit, sallata nuk u sherbye . Rezultati.
Sallata eshte nje pjate kryesore per te djegur kalorite.Pershembull ne ditet kur atyre i eshte dashur te hanin te gjitha pjatat per njeheresh ( 300 gr), bashke me tortelinin , kalorite qe jane konsumuar jane pakesuar ne 11%, sepse sasia e sallates ka bllokuar urine, duke i shtyre te konsumonin sa me pak tortelinit. Ndersa kur i eshte dashur te konsumonin nje sasi sallate te medha , perseri sasia ka qene e njejte, Nuk ka rendesi nese konsumoni sallate ne fillim te vaktit, nese mes apo ne fund, ajo qe eshte e rendesishme, eshte qe sallata na ndihmon qe mos te konsumojme shume.Mos prisni qe nje pjate me sallate do t'iu ngopi aq shume , por nese i shtoni produkte te tjera si domatja , karrotat, specat qe e bejne me te bollshme pjaten , atehere jeni ne rregull.Perfitoni nga sezoni i veres , ku sallata eshte shume e mire dhe nese doni mbani trupin ne forme.
