15 rregulla te arta per te arritur nje forme perfekte!

Nje diete dobesuese qe na ndihmon te kemi nje forme perfekte fizike, qe te jete efikase duhet si fillim te jete e shendetshem dhe ekuilibruar. Eshte e kote qe te dobesoheni me shpejtesine e drites nese kilet e humbura do te shtohen po me aq shpejtesi . Me mire te mbajme nje regjim ushqimore qe te jete hipokalorik, por qe mos te na ndaloj qe te marrin substancat ushqyese per te mire e shendetit tone.Me e rendesishmja eshte qe te mos konsumojme pak , por te hame mire, duke eliminuar te gjitha kalorite boshe, qe vetem na shendoshin: si snack dhe lengjet e gazuara me sheqer. Per te mberritur ne vere me linja te mira, ia nje liste me 15 rregulla te arta per te humbur peshe shpejt , mbi te gjitha pa rreziqe per shendetin.

Ja pra , rregullat e thjeshta per te arritur nje forme, pa i bere keq shendetit, duke e ndjekur me ndergjegjesmeri:

[list=1]
[*]Mos i kaloni kurre vaktet, mengjesin e perfshire
[*]Te perfshini ne cdo vakt nje pjate nje perberje me karbohidrate
[*]Te perfshini ne cdo vakt nje perberje me sallate
[*]Gjate vakteve te vogla,qe ne maksimum jane dy , te konsumoni fruta
[*]Limitoni konsumin e djatherave 2-3 here ne jave
[*]Te hani peshk te pakten 2 here ne jave
[*]Te perfshini tek cdo vakt kryesore, te pakten 2-3 here ne jave, pjata te vecanta, si supa ( zarzavate, drithera etj)
[*]Te preferoni perberjet e fresketa dhe jo ato te konservuara
[*]Te evitoni ushqimet me funksione ushqyese te njejta ne te njejtin vajt ( si makarona dhe patate)
[*]Te perdorni menyra pjekjeje so avulli
[*]Te preferoni perberes si zarzavatet : uje ose leng mishi vegjetal dhe bimet aromatike
[*]Te pakesoni ne maksimum perdorimin e yndyrnave
[*]Te preferoni vajin e ullirit
[*]Te limitoni konsumimin e embelsirave, sido qofte me mire ne fund te vaktit dhe ne mengjes
[*]te pini te pakten nje liter e gjysem ose dy litra uje ne dite ( gjithashtu dhe lengje te tjera hidratues)