Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Tani ėshtė koha e duhur qė kėmbėve dhe shputave tuaja tua kushtoni njė vėmendje mė tė madhe, duke parandaluar pėlcitjen e kapilarėve, ėnjtjen e shputave dhe djersitjen e tyre.
Ja dhjetė kėshilla tė cilat, nėse iu pėrmbaheni, do tju ndihmojnė qė tė keni kėmbė tė shėndosha dhe tė bukura:
- Shpėlani kėmbėt, duke pėrfshirė edhe shputat e tyre, nė mėngjes dhe mbrėmje, nė fillim me ujė tė nxehtė, e mė pas me tė ftohtė.
- Futni shputat nė ujin me kripė tė detit dhe me disa pika tė vajrave eterike, si psh tė rozmarinės, livandės, gėshtenjės, boronicės dhe mentės.
- Dushin e mėngjesit pėrfundojeni me ujė tė ftohtė, e atė tė mbrėmjes me ujė tė ngrohtė.
- Sa herė qė tė keni mundėsi, disa herė nė ditė ecni dhe mbani kėmbėt nė pozitė horizontale, duke i vėnė psh mbi karrige.
- Nėse gjatė ditės bėni mė shumė lėvizje dhe konsumoni vitaminė C, atėherė do ta zvogėloni rrezikun e paraqitjes sė venave tė zgjeruara dhe plasjes sė kapilarėve.
- Lyeni kėmbėt ēdo ditė me ndonjė krem, i cili ka veprim qetėsues nė vena dhe kapilarė.
- Bėni masazhe tė rregullta tė kėmbėve.
- Nėse pedikyrin e bėni nė shtėpi, atėherė mundohuni qė tė mos e preni lėkurėn rreth thonjve, nė mėnyrė qė ta evitoni rrezikun nga inflamacioni.
- Lėkurėn e trashur nė skajet e shputave tė kėmbėve, pas larjes, fėrkojeni me njė brushė tė fortė, kurse thembrat me limė adekuate. Mė pas lyeni ato me krem.
- Mos harroni qė kėmbėt dhe shputat e femrave plaken mė shpejt sesa ato tė meshkujve. Nė mėnyrė qė sa mė gjatė ta ruani pamjen rinore tė tyre, pėrkujdesuni pėr to me tė njėjtin zell sikur.
