Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Per te humbur peshe ne menyre te ekuilibruar, duhet njehere qe te degjoni trupin dhe te ndiqni ritmin natyral te dites dhe te nates
Ne mengjes , konsumoj shume
Filloni ditesn me nje gote te madhe uje. Eshte e nevojshme te mos kaloni vaktin e pare qe ju lejon te rregulloni te ngrenin dhe nevojat e juaja energjitike te dites. Pini lengje te ngrohta, konsumoni buke, gjalp dhe nje burim proteinash per te uriturit, nje cope djathe ose nje veze . Evitoni dritherat me sheqer dhe yndyrna, brioshat , embelsirat etj. Nese ju e keni tepruar mundohuni te eliminoni te gjitha produktet e embla dhe ato shume te yndyrshme, per te vendosur ekuilibrin.
Ditet , si ti ekuilibroni
Dita mund te presi shpesh ne fazen energjitike.
Mengjesi, ju mbusheni plot me kalori, pra me energji
Ne mesdite, ju rikarikoheni me bateri. Per ju sheqernat, proteinat dhe laktiket. Eshte e rendesishme te qetesoheni ne orarin e drekes; te hani ngadale . Per nje tretje me te mire.
16 ore: Te provoni nuk eshte nje detyrim, por ju lejon te mbaheni deri ne darke pa rene preh ne cfaredo lloj ushqimi. Preferoni frutat.
Ne mbremje filoj te dobesohem
Duke filluar 19 ore, trupi juaj nuk ka nevoje per shume energji, pra per kalori. Ne mbremje ju filloni regjimin ushqimore. Nje darke te lehte, por me sasi pa u ndjer e fryre. Preferoni supen, perimet e ndryshme, shume pak proteina ( per te fjetur mire) materiale te yndyrshme shume pak me sheqer.
Ju flini, pra ju dobesoheni
Eshte e rendesishme te te konsumoni darke midis ores 19 dhe 21, te lini te pakten dy ore me pas para se te shkoni te flini. Fale nje gjumi te mire, trupi, trupi vezhgon vetem kalorite.
