Per te pasur me shume energji, ja cfare te hani e te pini!

Ndiheni te lodhur dhe nuk keni energji? Ja çfarë te pini dhe te hani për t’u ndier me mire.

Ulni konsumimin e kafes

Pini vetëm një filxhan kafe ne dite. Nëse pini disa gjate ditës do ndiheni edhe me te lodhur. Studimet tregojnë se një doze e reduktuar kafeje e marre gjate gjithë ditës, favorizon vigjilencën.

Pini me shume çaj

Nëse keni nevoje për një pije me kafeine, konsumoni me shume çaj. Do e shihni qe do jeni me vigjilente dhe performanca ne pune do jete me e larte.

Ndërthurni proteinat me glucidet

30-60gr proteina dhe lucide ne dite iu bëjnë me energjike. Hani pak salmon apo ton dhe shoqërojini ato me disa arra apo rrush te thate.

Pini ujë te gazuar me limon

Një gote ujë i gazuar me limon do iu beje edhe me energjike. Se pari sepse lodhja shpesh është tregues i një mos hidratmi dhe se dyti aroma e limonit te freskon dhe te stimulon.

Konsumoni me shume ushqime qe përmbajnë hekur

Hekuri është thelbësor për prodhimin e hemoglobinës, kësaj molekule qe bën transportin e oksigjenit neper qeliza. Spinaqi, thjerrëzat, melica, etj janë te pasura me këtë përbërës.

Përtypni çamçakëz me shume mente

Fale aromës gjallëruese ju do e përtypni pa e kuptuar dhe kjo do iu mbaje gjate gjithë kohës zgjuar.

Ne mëngjes hani një vakt te pasur me fibra

Studimet tregojnë se nëse ne magjes hani me shume fibra, do ndiheni me mire dhe do jeni plot energji gjate ditës.

Pini një koktej

Kujdes, kokteji nuk duhet te jete një përzierje me martini. Përzieni pak lëng boronice te ftohte me lëng limoni.

Pini një pije me sheqer

Sheqeri iu ndihmon shume ne rastet kur ndiheni te lodhur dhe pa fuqi. /ikub/