Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Disa produkte apo ushqime jo vetėm qe i bėjnė mire trurit, por iu bėjnė edhe me inteligjente. Ja cilat janė ato.
Banania
E pasur me magnez, ēka ėshtė thelbėsor pėr transmetimin e influksit nervor, banania pėrmban sheqer, fale vitaminės B6. Nėse nuk keni mundėsi te hani njė frutė te tille mund ta shkėmbeni edhe me njė frute te thate apo me ndonjė kumbull.
Vezėt
Vezėt pėrmbajnė lecitine dhe fosfolipide te cilat fale cilėsisė se proteinave te tyre luajnė rol te rėndėsishėm pėr intelektin dhe kujtesėn. Ne mungese te tyre konsumoni peshk te bardhe.
Spinaqi
Spinaqi ėshtė i pasur me vitamine B9 e cila iu ndihmon te jeni me vigjilente dhe te keni njė memorie me te mire. Pėrveē saj, interesante ėshtė edhe rozmarina, sallata jeshile, brokoli, etj.
Frutat e pyllit
Luleshtrydhet, boronicat, etj, pėrmbajnė mjaft antioksidues mbrojtės. Ato stimulojnė memorien dhe favorizojnė njė koordinim me te mire.
Kafeja, vera dhe ēokollata e zeze
Edhe kėto ushqime pėrmbajnė mjaft antioksidues dhe janė te mira pėr trurin.
Peshku
Salmoni dhe toni pėrmbajnė mjaft acide yndyrore dhe omega 3. Kėto te fundit mbrojnė qelizat cerebrale. Ato gjithashtu luajnė njė rol te rėndėsishėm edhe ne aktivitetin e neuroneve. Njė mungese e omega 3-shit sjell probleme intelektuale dhe probleme me kujtesėn.
Bimėt bishtajore
Truri ėshtė i varur nga glukoza, domethėnė ai pendor sheqerin pėr te funksionuar. Pėr ēdo 1 ore ai konsumon 5gr, por nuk di qe ta depozitoje atė. Pėr kėtė arsye ai duhet ta marre njė pjese te glukozės nėpėrmjet ushqimit. Perimet e thata janė te pasura dhe rregullojnė sasinė e sheqerit ne gjak.
Avokadoja
Sasia e madhe e vitaminės E ėshtė mjaft e rėndėsishme pėr trurin. Ajo ka veti antioksiduese dhe mbron membranėn e trurit nga plakja. /ikub/
