Keshilla per tu dobesuar dhe per te gjetur formen perfekte!

Mes propozimeve te mira per sezonin e ri eshte edhe ajo qe te humbisni kilet e teperta dhe te gjeni formen perfekte. Te kesh nje fizik te holle eshte enderra e shume femrave, por shpesh te dobesohesh duket si nje penges e pakalueshme. Ne fakt ju mjaftojne disa ndryshime te vogla ne dieten tuaj te perditshme per te bere diferencen.

1- Konsumoni leng perimesh
Qofte leng domateje apo leng nga gjethet jeshile, lengu i perimeve eshte shume i mire per ndihmuar ne renien e peshes. Lengu i perimeve, ne fakt eshte i pasur me fibra dhe ndihmon per te kontrolluar oreksin, duke eleminuar orine e tepert. Sipas nje studimi te fundit i cili zgjati 12 jave, ata te cilet konsumuan nje gote leng vegjetal ne dite, kane humbur peshe kater here me shume ne krahasim me personat qe nuk e pine.

2- Konsumoni nje pjate vegjetariane ne jave
E thone studime te ndryshme, nese nje here ne jave nuk konsumoni mish apo produkte te tjera shtazore, eshte e mundur te humbisni 3 ose me shume kile ne nje vit. Sekreti eshte perseri ne permbajtjen e larte te fibrave tek perimet, ndersa proteinat e mishit treten me shpejte duke sjell ne kete menyre urine per pak kohe, perimet japin nje ndjesi ngopjeje me te madhe.

3- Kerkoni proteina qe vijne nga deti
Dietat te cilat permbajne peshk dhe fruta deti jane ato te cilat kane me shume sukses, peshku ka shume pak kalori, per me teper eshte i pasur me yndyrna te mira te cilat bejne mire per lekuren dhe stimulojne eleminimin e yndyres. /ikub/