Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga 
Te humbasėsh peshe duke ngrėnė me ngjyra, kjo ėshtė tendenca e re nga bota e dietave dhe te ushqimit light. Zbuloni si funksionon, perse edhe te dobėsohemi duhet te jete zbavitėse!
Ne shume llojshmėrinė e dietave dobėsuese, kjo ėshtė njė nder...me te ngjyrosurat. Avantazhi i saj ėshtė thjeshtėsia. Pėr ēdo dite, nevojitet te ushqeheni me ushqime te se njėjtės ngjyre, duke eliminuar ėmbėlsirat dhe karbohidratet, sikurse dhe yndyrat. Pėr shembull, nėse te hėnė vendosni te konsumoni ushqimet light qe janė me ngjyre te kuqe si : mishi, luleshtrydhe, molle, spec i kuq, domate, rrepa etj. Perimet duhen konsumuar te ziera ose me avull. Ditėt duhen alternuar: jeshile, e verdhe dhe e kuqe dhe pastaj rifilloni nga e para.
Pėr tu eliminuar ėmbėlsirat, pijet alkoolike, te skuqurat, gjalpi dhe sheqeri.
Pėr tu limituar: makaronat, buka, patatet
Te lejueshme: mustarda, ketchup, erėza te ēdo lloji, aceto.
Dieta e ngjyrave, dita jeshile
Ushqime pėr tu konsumuar: barishte, fasule, bizele, speca jeshil, sallate jeshile, spinaqi, kungujt, selinoja, kastraveci, molle jeshile, kivi, dardha jeshile, mund te konsumoni sa te doni. Perimet duhet te rregullohen me dy luge vaj dhe me te gjitha erėzat qe dėshironi.
Mėngjesi: ēaj, kafe ose qumėsht i skremuar me tre buke te thekura
Dreka: 60 gr pasta ose 70 gr oriz te kombinuar me diēka jeshile.
Darka: vetėm fruta dhe perime.
Dieta e ngjyrave, dita e kuqe dhe portokalli
Ushqime pėr tu konsumuar: domate, karota, kungull, panxhar, molle te kuqe, fasule te kuqe, luleshtrydhe, kajsia, ullinj te zinj, portokall, pjepėr, shalqi.
Mėngjesi: ēaj, kafe ose qumėsht i skremuar me tre buke te thekura.
Dreka: mish i gatuar ne avull, i pjekur ose ne zgare i kombinuar me 70 gr perime te kuqe.
Darka: vetėm fruta dhe perime te kuqe dhe portokalli.
Dieta e ngjyrave, dita e verdhe
Ushqime pėr tu konsumuar: qepe, patate (vetėm 70 gr), speca te verdhe, pjeshka, ullinj, molle te verdha, banane, qitro, limon, papaya.
Mėngjesi; ēaj, kafe ose qumėsht i skremuar me tre buke te thekura.
Dreka; nje porcion peshk i gatuar ne avull rreth 100 gr, mund ta shoqėroni me njė cope djathė 70 gr pa yndyre. Fruta dhe perime sa te dėshironi.
Darka: vetėm fruta dhe perime te verdha.
Po patėllxhanėt qe kane ngjyre vjollce? Mund ti fusni ne ditėn e kuqe. Bazohuni tek ngjyra pėr te zgjedhur sa me mire. /ikub/
