Nëntë ushqime që përshpejtojnë metabolizmin!

Gjithkush dëshiron të ketë një metabolizëm të shëndetshëm dhe të shpejtë, dhe për të humbur peshën e tepërt, më poshtë keni disa ushqime të shëndetshme dhe të shijshme që ju ndihmojnë për të arritur këtë.

Vezët

Këto janë të larta me proteina (rreth 3 gram një vezë), vitaminë D, dhe aminoacidet, dhe nuk përmban yndyrë.

Mishi i pastër

Mishi i pastër është plot hekur, dhe një mangësi minerale mund që ndjeshëm të ngadalësojë metabolizmin tuaj. Duhet që domosdoshmërish të hani një vakt të pasur me hekur, të tilla si: mish pule apo viçi.



Metabolizmi ngadalësohet edhe në dehidratim të ulët. Pini ujë të ftohtë dhe do të stimulojë trupin të konsumojë më shumë kalori për të ngrohur.

Speci djegës

Specat djegës përmbajnë capsaicin, një metabolizëm natyror Alkaloid, dhe janë të pasura me vitaminë C. Shtoni ato në ushqime si një aromatizues, por mos e teproni.

Kafe

Studimet kanë treguar se norma mesatare metabolike është 16 herë më e lartë në njerëz që pijnë kafe. Si me ushqimin me erëza, mos e teproni edhe me kafeinë.

Çaj jeshil

Çaji jeshil është një nga çajet më të njohura që promovojnë djegien e dhjamit.

Qumësht

Një studim amerikan ka gjetur se konsumimi i kalciumit ndihmon ndarjen e yndyrës në trup.

Drithëra

Drithërat ndihmojnë trupin tuaj që të djegin më shumë yndyrë për shkak se ato kanë nevojë për më shumë kohë për ta tretur. Hani drithëra që janë të pasura në fibra, të tilla si oriz ngjyrë kafe dhe bollgur.

Thjerrat

Gati 20 për qind e grave kanë probleme me mungesën e hekurit në gjak dhe trupi nuk mund të bëjë mjaft i suksesshëm në rast pasi i mungojnë disa nga mineralet esenciale. Një filxhan thjerra është 35 për qind e sasisë së kërkuar të përditshme të hekurit./ikub/