Rregullat të cilat mund t'i thyeni kur jeni në dietë!

Kur është fjala për ushqim të shëndetshëm janë disa rregulla që vlejnë për vite me radhë. Megjithatë, disa prej tyre nuk janë të justifikuara.

Bleni vetëm produkte me pak kalori
A keni menduar ndonjëherë pse ato janë aq të shijshme, biskotat me pak kalori? Përgjigja qëndron në kripë dhe sheqer. Besoni apo jo, por shumë "dieta" produkte kanë më shumë kalori se sa versioni origjinal, për shkak të sasisë së madhe të sheqerit në to. Të jeni i sigurt të lexoni pjesën e prapme të produktit në tabelën e vlerave ushqyese.

Nëse nuk ka sheqer nuk paraqet rrezik
Vetëm për shkak se një produkt i caktuar nuk ka sheqer nuk do të thotë se ju jeni i sigurt dhe se ka më shumë kalori. Zakonisht produktet që janë "pa sheqer" dhe kanë më shumë kalori.

Trupi juaj djeg kalori në çdo kohë të ditës. Çështja është se në qoftë se ju hani patate të skuqura duke shikuar televizion para gjumit me të vërtetë konsumoni kalori të panevojshme. Për më tepër, dietologët thonë se është më mirë që të konsumoni një darkë të shëndetshme para se të shkoni për të fjetur se sa të shkoni në shtrat me stomak bosh.

Mbajë në burim jo për të ngrënë në mes të ngrënies
Mëngjes i vonë është një pjesë shumë e rëndësishme e një dietë të shëndetshme . Disa rostiçeri e vogël në mes të ngrënies do të ju ndihmojë për të ruajtur nivelin e nevojshëm të energjisë gjatë gjithë ditës . Gjithashtu , rostiçeri ju ndihmon të mos ha tepër gjatë ngrënies .

Larja e dhëmbëve menjëherë pas ushqimit
Frutat, sidomos portokalli dhe limoni, si dhe shumë lloje të pijeve zbusin smaltin. Nëse ju menjëherë nxitoni që të lani dhëmbët tuaj me të vërtetë ju do të dëmtoni dhëmbët. Minimumi prisni gjysmë ore në mes të ngrënies dhe larje së dhëmbëve.

Pini tetë gota ujë në ditë
Ky rregull universal nuk ekziston. Pirja e ujit varet nga mjedisi, shëndeti juaj, regjimi i dietës dhe niveli i aktivitetit fizik. Sasia optimale e ujit që ju duhet të pini është së paku dy litra në ditë, këshillojnë ekspertët.