Te rrime zgjuar pa pire kafe!

Ka disa situata në jetë, ku të qëndruarit zgjuar është me rëndësi absolute. Por të marrësh shumë kafeinë, mund t’ju bëjë keq për shëndetin. Prandaj, duhet të gjeni mënyra që ta mbani veten larg gjumit pa pirë kafe. Kjo pasi, gabimi në doza me kafe, mund të jetë një gjë e rrezikshme dhe anti-efektive.

Pijet energjetike
Hiqni dorë nga kafeina dhe përpiquni të gjeni pije të tjera që shërbejnë për nxehjen e trurit dhe për të nxitur gjendjen e mbajtjes së syve hapur, përmes marrjes së mineraleve. Kujdes, sepse të tilla pije mund t’ju shkaktojnë varësi, por gjithsesi, janë një zëvendësim i madh për kafenë.


Uji
Për të shmangur rënien në tundimin për të fjetur, uji na ndihmon në dy mënyra. E para është që të pini sa më shumë, kurse mënyra tjetër është ajo e bërjes së një dushi të ftohtë ose vetëm laje fytyrën me akull.


Dëgjimi i muzikës
Për shumë njerëz, duke dëgjuar muzikë me zë të lartë është një mënyrë e mirë për të mbajtur mendjen e zgjuar për disa orë.



Të jesh në shoqëri të mirë
Duke pasur dikë për të folur mund të jetë një mënyrë e mirë për të qëndruar zgjuar.



Të luani video-game
Duke luajtur një video-game, në fakt, stimulon prodhimin e dopaminës, të receptorit kimik që stimulon trurin dhe e mban atë vigjilent.



Aktiviteti fizik
Një tjetër mënyrë e mirë për të shmangur tundimin për të fjetur është për të ushtruar aktivitet fizik. Këto veprime do të rrisin normën tuaj të rrahjeve të zemrës dhe do të stimulojnë djersën. (NOA)