E qeshura ilaci me i mire!

Të gjithë ne e kemi dëgjuar shprehjen se “E qeshura është ilaçi më i mirë”, por a është kjo shprehje vetëm një mit? Kur bëni për të qeshur - apo më saktësisht, humor – sa ju ndihmon kjo gjë të reduktoni stresin tuaj të jetës? Në fakt e qeshura zvogëlon dhimbjen, rrit performancën e punës, lidh njerëzit emocionalisht dhe përmirëson rrjedhën e oksigjenit në zemër dhe në tru. Humori është “infektues”. Tingujt e një të qeshure të zhurmshme janë shumë e më shumë ngjitëse se çdo kollë ngjitëse apo tështime. Kur e qeshura ndahet, ajo lidh njerëzit së bashku dhe rrit lumturinë dhe intimitetin mes tyre. E qeshura gjithashtu shkakton ndryshime të shëndetshme fizike në trup. Humori dhe e qeshura forcojnë sistemin tuaj imunitar, rrisin energjinë tuaj dhe ju mbrojnë nga efektet e dëmshme të stresit. Dhe më e mira nga të gjitha, ky ilaç i çmuar është i këndshëm, i lirë dhe i lehtë për t’u përdorur. Ka shumë dëshmi që tregojnë se e qeshura ka efekte pozitive tek ne. Ajo zvogëlon dhimbjen dhe na lejon të jemi më tolerant në situata të parehatshme. E qeshura zvogëlon nivelin e sheqerit në gjak, duke rritur tolerancën e glukozës në diabetikët dhe jo diabetikët.

Asgjë nuk punon më shpejt ose më varësisht për të sjellë mendjen dhe trupin tuaj në ekuilibrin e duhur, se sa një shaka e mirë. Humori ndriçon ngarkesat tuaja, inspiron shpresat, ju lidh me të tjerët dhe ju mban të përqendruar dhe vigjilent. Me aq shumë pushtet për të shëruar dhe për të rinisur, aftësia për të qeshur lehtë dhe shpesh është një burim i madh për të kapërcyer problemet, për të rritur marrëdhëniet tuaja dhe për të mbështetur shëndetin fizik dhe emocional.

Ajo përmirëson performancën tuaj të punës, veçanërisht në qoftë se puna juaj varet në krijimtari dhe zgjidhjen e problemeve komplekse. Roli i saj në marrëdhëniet intime është nënvlerësuar shumë dhe në të vërtetë është ngjitës i martesave të mira. Kjo sinkronizon trurin e folësit dhe dëgjuesit në mënyrë që ata të jenë të përshtatur emocionalisht. E qeshura themelon ose rikthen një klimë pozitive emocionale dhe një ndjenjë të lidhjes midis dy njerëzve. Në fakt, disa studiues besojnë se funksioni kryesor i të qeshurit është për të bashkuar njerëzit së bashku. Dhe të gjitha përfitimet shëndetësore të së qeshurës mund të rezultojnë nga mbështetja sociale që e qeshura stimulon. E qeshura është e mirë për shëndetin tuaj.

- Relakson të tërë trupin. Një e qeshur e mirë me gjithë shpirt heq tensionin fizik dhe stresin, duke lënë të relaksuar muskujt tuaj për deri në 45 minuta pas.
- Rrit sistemin imunitar. E qeshura zvogëlon hormonet e stresit dhe shton qelizat imunitare dhe antitrupat që luftojnë infeksionin, duke përmirësuar rezistencën tuaj ndaj sëmundjeve.
- Shkakton lirimin e endorfinës. Endorfina promovon një kuptim të përgjithshëm të mirëqenies dhe mund të lehtësojë dhimbjen përkohësisht.
- Mbron zemrën. E qeshura përmirëson funksionin e enëve të gjakut dhe rrit rrjedhjen e gjakut, të cilat mund të ndihmojnë në mbrojtje kundër një sulmi në zemër dhe problemeve të tjera kardiovaskulare.
Tani vjen evidenca e re për të qeshurën e cila tregon se ajo ndihmon enët e gjakut të funksionojnë më mirë. Ajo vepron në pjesën e brendshme të enëve të gjakut, duke shkaktuar anije për t’u çlodhur dhe për tu zgjeruar, duke ndihmuar rrjedhjen e gjakut. Me fjalë të tjera, ajo është e mirë për zemrën dhe trurin, dy organeve që kërkojnë rrjedhje të qëndrueshme të oksigjenit në gjak. Pyetësori mbi llojet e humorit, një masë që vlerëson 4 kopje të llojeve të humorit. Le të hedhim një sy në këto 4 stile:

1. Ju lejoni veten tuaj të përfshihet nga humori e nga njerëz të tjerë dhe e përdorni humorin që t’ju mbizotërojë të tërin. Ju pëlqen kur të tjerët qeshin me ju.
2. Ju pëlqen të qeshni dhe të bëni shaka me miqtë tuaj dhe doni të jeni i pari që bëni shaka. Kur ju jeni me njerëz të tjerë, ju jeni të mprehtë dhe argëtues.
3. Ju përdorni humorin në një mënyrë sulmuese, shaka të tilla që ngacmoni njerëzit e tjerë kur ata bëjnë një gabim. Ju nuk mund të ndaloni veten duke mos thënë diçka për të qeshur edhe në qoftë se situata nuk është e përshtatshme.
4. Humori ju bën të ndjeheni më mirë dhe kjo varet nga mënyra se si arrini ta përdorni atë. Kur ju jeni në depresion, ju mund t’i jepni kurajë vetes me humor. Ju mund të shihni se çfarë është argëtuese edhe në situata që janë shumë stresuese.

Vetëm duke lexuar këto përshkrime, ju ndoshta keni arritur tashmë në përfundimin se rritja e dozës së humorit mund të jetë “ilaçi më i mirë”. Siç doli, edhe në këtë përshkrim, “ngritja e vetes” nëpërmjet humorit shërben edhe kur ju jeni në një situatë të vështirë e të mbushur me stres. Në takimin e këtij viti të Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë, Michael Miller, MD, nga Universiteti i Marylandit raportoi se në një studim prej 20 njerëzve të shëndetshëm, provokimi i të qeshurës bëri po aq mirë për arteriet e tyre sa aktiviteti aerobik. Ai nuk ju rekomandon që të qeshni dhe të mos bëni ushtrime, por ai ju këshillon që të përpiqeni të qeshni rregullisht. Pjesa që vesh muret e enëve të gjakut, shpjegon ai, rregullon qarkullimin e gjakut dhe rregullon prirjen e gjakut për tu mpiksur. Përveç kësaj, ajo sekreton kimikate në përgjigje të plagëve të infeksionit, ose irritimit. Ajo gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare.

“Pjesa që vesh muret e enëve të gjakut është linja e parë në zhvillimin e arteriosklerozës, ose forcimi i arterieve”, - tha Dr. Miller. “Pra, duke pasur parasysh rezultatet e studimit tonë është e konceptueshme që e qeshura mund të jetë e rëndësishme për të mbajtur një sistem të brendshëm të enëve të gjakut të shëndetshëm dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare”. “Në shumë persona, - shton ai, - e qeshura ndikon tek stresi mendor, i cili është i dëmshëm për shtresën që vesh muret e enëve të gjakut”. Studiuesit nuk mund të thonë me siguri e me saktësi se si e qeshura sjell dobitë e saj tek zemra. Ajo mund të vijë nga lëvizja e fuqishme e muskujve të diafragmës kur ju nënqeshni ose ia plasni të qeshurës. Nga ana tjetër, e qeshura mund të shkaktojë lirimin e hormoneve të tilla si endorfina ne tru që kanë një ndikim tek arteriet. Është gjithashtu e mundur që e qeshura rrit nivelin e një elementi në muret e arterieve i cili është shumë i rëndësishëm për organizmin. “Ndoshta stresi mendor çon në një pakësim të këtij elementi apo pengon një stimul që e ndihmon prodhimin e tij. Dr. Miller ofron një recetë të thjeshtë që nuk do të dështoni dhe mund të shpëtojë jetën tuaj. “Tridhjetë minuta ushtrime tre herë në javë dhe 15 minuta të qeshim në ditë është ndoshta gjëja më e mirë për sistemin vaskular”, - thotë ai. (Gazeta-Shqiptare)