Shumė prej jush, pasi kanė parė veten nė pasqyrė dhe kilet qė u ka lėnė dimri, kanė filluar menjėherė njė dietė, pėr tė mos thėnė shumė tė tilla. Keni bėrė mirė, fundja dėshironi tė jeni sa mė nė formė apo jo! Por ne do tju sugjerojmė disa kėshilla mė tė vlefshme, jo tė mėrzitshme dhe tė lodhshme.
Pranvera, qė dėshirojmė tė vijė sa mė shpejt tė jetė e mundur, sjell me vete shenjat e para tė pushimeve tė verės, dėshira pėr detin. Por pėr gratė shpėrthen alarmi pėr tė ashtuquajturėn prova e kostumit, apo e rrobave tė banjos. Ėshtė padyshim njė lloj testi me veten e tyre, pėr tė verifikuar sesa dimri ka ndikuar nė formėn e tyre fizike. Pak shėndoshje ekziston te tė gjitha, prandaj vihuni punės pėr ta eliminuar nė pak muaj, pėr tė shkuar nė plazh, sapo tė fillojė vapa, pa asnjė lloj druajtjeje. Nė kėtė moment ju po mendoni se duhet tė aplikoni njė dietė tė tėrė pėr tė arritur atje ku ju dėshironi? Ndoshta ju mund ta evitoni atė dietėn e bezdisshme dhe tė lodhshme, qė do ti bėjė ditėt tuaja mė pak tė gėzueshme. Por si? Ja disa kėshilla, pa shumė sakrifica, pėr tė arritur formėn qysh ditėn e parė tė sezonit tė plazhit pėr kėtė vit.
Hani ushqime tė stinės
Temperatura rritet dalėngadalė dhe jashtė sa vjen dhe bėhet edhe mė nxehtė. Kėshtu qė, jo pjata shumė tė mbushura, ėmbėlsira, sheqerna dhe jo shumė erėza. Mbi tavolinė vendosni sa mė shumė fruta dhe perime, hani shumė sallatė, pėrdorni peshkun, edhe atė tė pjekur nė zgarė, por gjithmonė me pak kripė dhe vaj. Uria do tė vijė duke u ulur dhe ekuilibri nuk do tė ndikohet aspak.
Pini shumė ujė
Mjekėt kėshillojnė qė ta bėni shpesh kėtė, tė paktėn tė pini njė litėr ujė nė ditė. Nė mos kaq, tė paktėn pini ujė natyral, sepse ai i gazuari ju fryn. Evitoni pijet alkoolike, tė pasura me shumė sheqer: gjithsesi njė birrė do tė ishte mirė, por e rėndėsishme ėshtė tė dish tė ndalesh nė kohė
Bėni ushtrime fizike
Koha na e lejon: dedikojini njė orė nė ditė njė vrapi tė mirė nė ajėr tė pastėr (i bėn mirė edhe procesit tė oksigjenimit) dhe nėse koha jua lejon mė tepėr, pak palestėr dhe not nė pishinė do tju bėnte akoma mė mirė. Ajri i pastėr mbetet zgjidhja mė e shėndetshme pėr mirėqenien, qoftė fizike ashtu edhe psikologjike.
Kujdesuni pėr personin tuaj
Ēfarė lidhje ka kjo me provėn e kostumit? Pėrveē humbjes sė kileve tė tepėrta, nė plazh duhet tė prezantoheni edhe tė bukura, me njė lėkurė tė tonifikuar, tė kuruar, tė lėmuar, qė shkėlqen nėn rrezet e diellit. Po kėshtu, njė prerje e re e flokėve zbukuron dhe kompleton qėllimin qė dėshironi tė arrini. Edhe kostumi i banjos duhet tė zgjidhet me kujdes: ai duhet tė jetė i pėrshtatshėm dhe, nėse ėshtė e nevojshme, tė mbulojė ndonjė defekt qė ju keni.
Tė jeni alegro
Njė buzėqeshje e bukur vlen shumė. Edhe pse forma fizike nuk mund tė jetė 100 pėr qind perfekte, ju duhet tė tregoheni alegro, tė qeshura, tė gėzuara, tė sigurta te vetja, simpatike dhe ironike. Njė mikja juaj ka njė fizik perfekt dhe ju mė pak? Bėni durim, mos e ktheni nė njė dramė, trishtimi do tė pėrkeqėsonte gjithēka. Fjala e duhur: jini pozitive!