Për një gjumë të rehatshëm, ja ushqimet që duhet të hani në darkë!

Për te bere një gjumë sa me te rehatshëm duhet te hani ushqimet e duhura. Zbulojini cilat janë ato.

Makaronat

Për te fjetur mire duhet te privilegjoni [proteinat dhe lucidet. Një ushqim i mire do ishin makaronat te cilat njihen për sheqernat e lehta dhe sasinë e lucideve me indeks glikemie te ulet. Sigurisht qe një racion i vogël do mjaftonte.

Thjerrëzat

Ato janë te pasura me lucide dhe hekur dhe do iu bëjnë te flini rehat.

Salmoni dhe sardelet

Për një darke te shijshme dhe për një gjumë te qete konsumoni salmon ose sardele te pasura me proteina dhe omega 3.

Frutat e freskëta

Për ëmbëlsire preferoni frutat e freskëta si mollët apo dardhat.

Bajamet

Disa kokrra bajame, te pasura me magnez, do iu ndihmonin te relaksonit muskujt.

Një gote qumësht i ngrohte

Produktet e qumështin apo edhe qumështi ne sasi te madhe nuk është i rekomanduar për ne darke, por një gote qumësht i ngrohte do iu ndihmonte te bënit nje gjumë te mire.

Çaji i kamomilit

Kamomili te qetëson dhe te relakson kështu qe mos ngurroni te pini një filxhan para se te flisni.