Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Pėr te pasur flokė te bukur nuk mjafton vetėm njė shampo e mire dhe trajtim i tyre ne parukeri. Gjithēka fillon nga pjata juaj. Pėr flokė te shėndetshėm duhet te konsumoni ushqime te shėndetshme.
Proteina
Keratina, pėrbėrėsi kryesor i flokėve, ne fakt ėshtė njė proteine. Ėshtė shume e rėndėsishme pra te shtoni ne menynė tuaj me shume produkte qe pėrmbajnė kėtė komponent. Atė mund ta gjeni tek mishi, peshku, por edhe tek perimet. E mira ėshtė te privilegjoni proteinat shtazore, duke qene se pėrmbajnė acide sulfurike te cilat janė thelbėsore pėr shėndetin e flokėve tuaj dhe shtojnė prodhimin e keratinės. Pėrdorni me shume mishin e pulės dhe peshkun sesa atė te derrit apo te vicit. Ato jo vetėm qe nuk ju shėndoshin, pėr shkak se nuk kane shume yndyre, por iu bėjnė mire edhe flokėve.
Zink
Zinku ėshtė njė obligo-element shume i rėndėsishėm pėr shėndetin e flokėve. Thuhet se ai pėrforcon fibrat kapilare dhe njė mungese e tij do te dobėsonte flokėt. Duke qene se trupi ynė nuk ėshtė i zoti ta prodhoje vete kėtė element, duhet qe ne me patjetėr ta marrim nga ushqimet. Shtoni neper vaktet tuaja me shume fruta deti, peshk, produkte qumėshti, thjerrėza, arra dhe lajthi. Pas moshės 50 vjeēare mire ėshtė te konsumoni edhe produkte qe pėrmbajnė kalcium dhe selen.
Vitamine B
Grupi me i rėndėsishėm i vitaminave, qe duhen pėr te pasur flokė sa me te bukur ėshtė ai i vitaminave B. Vitamina B2 rregullon sekretimin e yndyrės ne rrėnjėn e flokėve, B3-shi stimulon mikro-qarkullimin e gjakut ne pjesėn e rrėnjėve dhe e ndihmon flokun te behet me i forte, B5-sa nxit zgjatjen dhe iu jep shkėlqim dhe B6 bėn te mundur prodhimin me te madh te keratines. Njė meny e pasur me kėtė lloj vitamine dhe flokėt tuaj do jene ashtu si i keni ėndėrruar! Konsumoni me teper buke, drithėra, fruta dhe perime, mish, produkte qumėshti, fasule si dhe fruta deti.
Hekur
Pėr te pasur flokė me te bukur dhe te gjate duhet te shtonim shume hekur ne pjatėn tuaj. Duke marre pjese ne transportin e rruazave te kuqe dhe oksigjenit deri tek rrėnjėt, ky element luan nje rol thelbėsor tek rėnia e flokėve. Konsumoni mish, peshk, produkte qumėshti, kakao, etj. Duhet thėnė gjithashtu qe ka disa ushqime te cilat e pengojnė organizmin te pėrthithė hekurin. Ēaji dhe kafeja janė disa nga kėto, ndėrsa vitamina C ndihmon ne pėrthithjen e menjėhershme.
Omega 3 dhe 6
Edhe kėta dy pėrbėrės janė shume te mire pėr shėndetin e flokėve. I gjeni tek vaji i ullirit. (ikub)
