Kombinimi i ushqimeve që shton vlerat ushqyese!

Kombinimi i disa ushqimeve shton vlerat ushqyese te njëra tjetrës dhe ky koncept njihet si sinergji e ushqimit. Me poshtë do te gjeni disa kombinime për ushqimet nga Amy Jamiseson-Petonic, dietologe e licencuar ne Cleveland Klinik, kombinime qe do iu ndihmojnë te hani me shëndetshëm.

1. Spinaq dhe Limon

Spinaqi përmban një sasi te konsiderueshme hekuri dhe është akoma me mire kur i shtrydh limon sepse kjo e ndihmon trupin te absorboje hekurin ne mënyrë me te efektshme.

2. Domate dhe Vaj Ulliri

Antioksiduesit lycopene dhe carotenoid qe gjenden tek domatja kombinohen me se miri me vaj ulliri qe ju ndihmon te kontrolloni kolesterolin, shtypjen e gjakut dhe zhvillimin e kancerit.

3. Peshk dhe Kerri (Curry)

Kur peshku kombinohet me kerri, omega-3shi i shëndetshëm për zemrën si dhe yndyrat DHA dhe EPA, janë pare qe zvogëlojnë rrezikun ndaj kancerit.

4. Frutat e pyllit te përziera

Te hash boronica, dredhëza apo mjedër te gjitha se bashku te ofron shume me shume te mira shëndetësore dhe kjo është vetvetiu e kuptueshme. /ikub/