Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Shume njerez harxhojne kohe te gjate per te harruar ish-in e tyre, pasi ndahen nga ai/ajo.
Disa prej tyre duan muaj, ndersa te tjere duket se nuk e marrin veten kurre. Studiuesit kane arritur ne perfundimin se gjendja e kujtimit te ish-it ndikon negativisht, jo vetem ne shendetin tuaj mendor, por edhe ne fazat e metejshme te jetes. Per kete arsye duhet te perpiqeni te gjeni zgjidhje sa me pare. Nuk behet fjale per zgjidhje te menjehershme, por per ato zgjidhje qe do te ndryshonin ngadale jeten tuaj. Nuk eshte e rastesishme nje gjendje depresive dhe me humor te keq. Eshte pikerisht kujtimi i ish-it tuaj qe nuk ju le te merrni fryme lirshem.
Shendeti mendor
Shume njerez mendojne se shendeti mendor ka te beje me ata te cilet kane probleme mendore, gje qe nuk eshte absolutisht e vertete. Ju vazhdoni te mendoni rreth ish-it tuaj, kur ai ka dale jashte jetes tuaj perfundimisht dhe serish vazhdon t'jua turbulloje mendjen. Duke mbetur mberthyer pas kujtimeve te tij, mendja ju mbingarkohet me kaq shume mendime te cilat reduktojne kapacitetin tuaj mendor.
Produktiviteti
Imagjino sikur disku i kompjuterit tuaj te jete plot me viruse, a do te performonte ai aq mire si ne rastin kur eshte i paster? Sigurisht, qe jo! Mendohuni rreth marredhenieve tuaja ne te shkuaren ne te njejten menyre sikur vepron nje virus ne trurin tuaj dhe ai nuk do te jete ne gjendje te performoje ne te njejten menyre. Aftesia juaj per te bere punen mire do te reduktohet.
Strategji jo te mira motivimi
Ekzistojne 2 tipa te strategjise se motivimit: duke levizur drejt problemit dhe duke u larguar nga ai. Pjesa me e madhe e njerezve te suksesshem motivohen nga fakti qe te folurit rreth ish-it eshte nje strategji jo e mire, i ben ata te riforcojne kujtime jo te kendshme dhe i akumulon keto kujtime ne mendjen tuaj. Perkundrazi, mendoni rreth faktit qe ju do te ndertoni nje marredhenie te mire dhe perkushtojuni asaj.
Reduktimi i mundesive per te arritur nje dashuri te re
Sic thame me lart, te menduarit rreth marredhenieve jo te kenaqshme ne te shkuaren prodhon mendje jo te shendetshme. Pervojat negative shoqerohen me besime negative rreth tyre dhe pervojave te tjera. Keto besime prodhohen nga vete mendimet tona. Mendimet negative, si te menduarit rreth ish-it tuaj nuk nxisin pervoja te kenaqshme ne te ardhmen, si takimi i nje te dashuri/ te dashure te re. Filloni te mendoni rreth marredhenies suaj te re.
Te qenit te lumtur
Cdo here qe keni nje mendim te mire, truri juaj sekreton neurotrasmetues si serotonina. Veprimi i ketij neurotransmetuesi ndikon ne gjendjen aktuale te mendjes. Relaksohuni dhe mendoni per heren e fundit kur jeni argetuar shume. Kujtoni cdo gje qe keni bere. Nese ka qene shikimi i nje filmi, nje komedie apo takimi me miqte tuaj apo cdo lloj eksperience qe mbani mend. Mendoni rreth nje eksperience tjeter, e cila ju ben ju te ndiheni te lumtur, beni te njejten gje dhe shijojeni ate. Ikub
