Mjaftojne 20 minuta diell ne dite per te forcuar kockat

Ne harrojme qe kockat tona dhe ne pergjithesi shendeti yne, duhet t’i perkushtohet pak me shume yllit me te shendritshem ne galaktiken tone. Pra, sigurisht me pak kujdes, ekspozimi ne diell eshte nje bekim, sidomos ne parandalimin e semundjeve te tilla si osteoporoza, nje makth per te gjitha femrat qe hyjne ne menopause dhe per te moshuarit.

Mjeket britanike te shoqerise kombetare te osteoporozes, ka nxjerre disa udhezime qe kane te bejne vecanerisht me popullsine e moshuar, e cila eshte ne rrezik per semundjen e eshtrave per shkak te moshes.

Sipas mjekeve britanike, ekspozimi ndaj diellit te pambrojtur (jo nen diellin e meshdheut, sepse me te vertete do te ishte shume e demshme ne mos mbrojtjen e lekure), per nje kohe duke filluar nga 10 deri ne 20 minuta ne dite ne pranvere dhe vere do te ishte e mjaftueshme per te parandaluar rrezikun e osteoporozes.

Kjo eshte e mundur sepse eshte pikerisht nderveprimi i diellit, e cila eshte sinteze e vitamines D ne eshtrat tona, e nevojshme per t’i bera ato te forta. Nga ana tjeter, mungesa e ekspozimit ndaj efekteve te dobishme te diellit, ka nje efekt te demshem ne densitetin e kockave.

Ne lidhje me indikacionin e vlefshem te studiuesve britanike, duhet te kemi te qarte, se per ta konsideruar kete gje optimale, kjo sasi e perditshme diellore, mund te merret ne menyre te sigurt edhe gjate ecjeve neper rruget e qytetit, ndoshta jo ne oret e pikut ose duke qendruar ne nje tarrace ku rrezet e diellit vijne me mire. Infoalbania