Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Per te mbajtur lekuren elastike dhe te parandalojme shfaqjen e strijeve, te shkaktuara nga shume faktore, shpesh nga luhatjet e peshes, duhet te ndiqni disa rregulla te thjeshta dhe efikase.
Fillimisht, duhet te kujdeseni per dieten tuaj te perditshme, duke futur ne te ushqime si vaji i maisit, vaji i ullirit, i bajameve, lajthive, etj. Vaji i maisit dhe vaji i ullirit permbajne nje sasi te mire ceramidesh te nevojshem per te permiresuar elasticitetin e lekures. Lajthite, bajamet jane te te pasura me vitamine E, qe duke e konsumuar rregullisht, ndihmon ne limitimin e humbjes se tonit te lekures dhe formimit te strijeve, por nuk duhet te ekzagjeroni me konsumin e ketyre dy perberesve pasi jane shume kalorik.
Peshku dhe perimet permbajne lizinen,aminoacidetet te cilet jane shume te rendesishem per prodhimin e kolagjenit. Domatet, portokalli dhe luleshtrydhet permbajne vitamine C, ne gjendje per te permiresuar mikrociklin dhe prodhmin e melanines. Pervec ushqyerjes, nevojitet edhe kujdes ndaj pastertise. Nuk duhet te laheni me uje shume te ngrohte sepse rrezikoni te ngjisni rezervat lipidike ne lekure. Duhet te evitoni veshje shume te ngjitura pas trupit sepse ngadalsojne. ikub
