Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Ka shume pak gjera qe mund te na "kthejne" energjine dhe aftesine mentale se gjumi ne oret e pasdites. Cfare ndodh ne ate gjysme ore me trupin tone?
Pagjumesia eshte pasoje e grumbullimit te adenozines, e cila grumbullohet gjate dites ne organizmin tone. Nese nuk keni fjetur mire gjate nates, niveli i adenozines do te ju sjelle ne gjendje qe te fleni ne oret e pasdites.
Truri "pompon" GABA neutrotransmiter, bashkim qe qendrat per gjum i lajmeron se eshte koha per te fjetur. Ne te njejten kohe, ai ndihmon edhe ne qetesimin e nje pjese te trurit qe kontrollon levizjet e muskujve.
Nese jeni te sterlodhur, mund te ndodhe qe truri te "shuhet" para se trupi te relaksohet plotesisht, cka sjell deri tek kontraktimi i pakontrolluar i muskujve, prandaj keni dridhje te vogla te kembeve ose dores ne gjendje gjysme te zgjuar ne kufirin e gjumit dhe zgjimit.
Keni fjetur
Ne pese minutat e para, truri juaj nuk eshte ne dijeni, mirepo shqisat ende jane ne funksion. Nese dikush ju prek ose degjoni ndonje ze, ju do te zgjoheni menjehere.
Kur ju bie tensioni i gjakut, pulsi ngadalsohet, syte nuk ju levizin me nen kapaket e mbyllur dhe keshtu do te mbeten te ngadalsuar per nje kohe.
Ne 20 minutat e ardhshme, adenozina e grumbulluar ne trupin tuaj tretet, gjithashtu kortizoli nga gjendra mbiveshkore do te ndihmoje te jeni me te kthjellet kur te zgjoheni.
Sistemi imunitar i cili per shkak te lodhjes eshte crregulluar, fillone te kthehet ne normale.
Gjate pese minutave te fundit
Gjate gjumit te pasdites dhe pushimit te shkurter kryesisht nuk mund te futemi ne gjumin e thelle. Nese jeni te lodhur, mund qe te bieni ne REM (rapid eye movement) fazen apo fazen e gjumit te rende e cila karakterizohet me levizje te shpejta te syve pas kapakeve te mbyllur. Nga kjo faze eshte me veshtire te zgjohemi.
Nese pas gjumit gjysme oresh kur zgjoheni ndjeheni edhe me keq se para se fleni, atehere nenkupton se juve ju duhet nje pushim me serioz. Gjumi i pasdites nuk mund te zevendesoje gjumin e nates. Infoalbania
