Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga A e dini se ekzistojnė ushqimet e shėndetshme qe mund tju ndihmojnė te shėroni zemrėn e sėmure?
1. Ēokollata e erret:
Ēokollata e erret ėshtė e mire pėr zemrėn, lėkuren dhe shėndetin psikologjik. Pėrmbajtja e saj ju bėn me te shėndetshėm. Gjithsesi mos e teproni.
2. Arra, bajame, lajthi
Kėto peme janė te pasura me omega 3 acide. Kėshtu qe nėse dėshironi diēka qe do tju pėrmirėsoje humorin, kėto janė njė zgjidhje e pėrkryer
3. Perime kokrra (mashurka)
Fasulja dhe bizelja e pėrmirėsojnė humorin. Burim I pasur I hekurt dhe kaliumit, i cili ėshtė I njohur pėr ndikimin e tij qetėsues.
4. Peshku
Hulumtimet tregojnė se njerėzit te cilėt janė me te lumtur. Peshqit pėrmbajnė omega 3 acide yndyrore, vitamina B6 dhe B12 dhe shume substance te tjera qe janė shume te dobishme
5. Brumėrat
Brumėrat janė te pasura me karbohidrate qe ndihmojnė ne pėrmirėsimin e humorit. Domethėnė, nėse ballafaqohemi me dėshpėrimin dhe shqetėsimin, e dini se cilat ushqime janė te shėndetshme. /ikub/
