Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Vera po afron. Pėr tu dukur mire me rroba banje ju duhet edhe njė trup i bukur. Ja ushqimet qe duhet te keni parasysh.
Bajamet
Ashtu si arrat edhe bajamet pėrmbajnė proteina dhe omega 3. Duke konsumuar nga pak ēdo dite trupi jone do ndihet mire, sasia e sheqernave ne gjak do te ekuilibrohet dhe do shmangen yndyrnat e dėmshme.
Specat djegės
Njė studim amerikan ka zbuluar kohet e fundit se konsumimi i specave djegės ndikonte tek procesi i tretjes se dhjamit dhe pėr pasoje tek humbja ne peshe. Por kjo nuk ėshtė e vetmja e mire e kėtyre produkteve. Ato janė te pasura me fibra, fale te cilave japin shpejt ndjesinė e ngopjes, pėrmbajnė antioksidues, vitamine A dhe C, kalium si dhe minerale te tjera qe i shėrbejnė organizmit pėr te qene ne forme.
Frutat e kuqe
Frutat e kuqe pėrmbajnė shume antioksidues te cilėt ndihmojnė organizmin te luftojnė radikalet e lira dhe plakjen e parakohshme. Te pasura me vitamina, luleshtrydhet dhe mjedrat pėr shembull djegin me tepėr kalori sesa seancat e sportit.
Lėngu i grurit te pabere
Edhe pse nuk njihet shume , ky lėng ėshtė mjaft e vlefshėm pėr tu dobėsuar dhe pėr te pasur shėndet te mire. Ai ėshtė i pasur me vitamina (A, B, C dhe E), minerale dhe obligo-elemente. 30gr lėng gruri ka me shume vitamina dhe minerale sesa njė kilogram fruta dhe perime. Ai lufton edhe plakjen, ndihmon tretjen e ushqimit dhe ruan ekuilibrin e sasisė se sheqerit ne gjak.
Algat e detit
Tashme dihet, ushqimi japonez ėshtė mjaft i shėndetshėm. Algat pėr shembull pėrmbajnė obligo-elemente, proteina, minerale si dhe vitamina. Ato ndihmojnė edhe pėr ndaljen e urisė.
Tėrshėra
Glucidet komplekse bėjnė te mundur stabilizimin e glicemise, sepse rritja e menjėhershme e sheqerit ne gjak vjen fale ushqimeve me shume yndyre apo sheqer qe ne konsumojmė shpesh gjate ditės.
Shafrani
Erėzat janė aleate shume te mire pėr te pasur njė trup seksi. Shafrani pėr shembull pėrmban beta-karoten i cili ka mjaft antioksidues dhe ul grumbullimin e yndyrnave ne organizėm. /ikub/
