BOTASHQIPTAREFORUM

Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

    Dieta per kolesterolin: cfare duhet te konsumoni dhe cfare nuk duhet te konsumoni?

    LePuRuShJa
    LePuRuShJa
    ♫ Stafi Administrues ♫
    ♫ Stafi Administrues ♫


    <b>Shteti</b> Shteti : Europė
    <b>Gjinia</b> Gjinia : Female
    <b>Antarėsimi</b> Antarėsimi : 11/09/2007
    <b>Nr i postimeve</b> Nr i postimeve : 122965
    <b>Pikėt</b> Pikėt : 260987
    <b>Votat</b> Votat : 311
    <b>Titulli Preferuar</b> Titulli Preferuar : E pėrse mos tė tė Dua?! - Kur diēka e vogėl nga Ti, sjell Ndjenja tė pafundme tek Unė!

    Buzqeshje Dieta per kolesterolin: cfare duhet te konsumoni dhe cfare nuk duhet te konsumoni?

    Mesazh nga LePuRuShJa 3/5/2012, 19:33

    Dieta per kolesterolin: cfare duhet te konsumoni dhe cfare nuk duhet te konsumoni? Images

    Dieta per kolesterolin eshte e rendesishme per ato qe vuajne kete lloj patologjie dhe per ate qe duan te kontrollojne shendetin e tyre. Mbani mend gjithmone qe mireqenia jone filln ne tavoline dhe eshte shume rendesishme te dihet se cfare mund te konsumojme dhe cfare duhet te evitojmeper te luftuar kolesterolin.Sigurisht nje diete e ekuilibruar duhet te parashikoj ushqime te lehta dhe te eliminoje te gjitha ato ushqime qe permbajne shume yndyrna. Gjithashtu e rendesishme eshte qe dhe te pijme shume uje.

    Ja nje liste per ato ushqime qe duhen evituar: Qumeshti i plote, nje gote kos , kosi me fruta , pana, gorgoxola, djathrat e perbera,mishin me yndyre dhe disa pjese te kafsheve si melca, zemra etj, sallami,peshk i konservuar me vaj, gjalp ,vaj luledielli etj.

    Ja dhe nje liste e ushqimeve qe mund te konsumoni: Qumesht te pasterizuar, kos me 0,1 % yndyrna, mishi si : pula ( gjoksin e pules), lepur, vic; merluc trofta, margarine vegjetale , zarzavate ( po te ziera) etj

    Ja nje shembull diete kunder-kolesterolit se cfare mund te konsumoni;

    Ne mengjes:
    sic e dini eshte vakti me i rendesishem i dites dhe duhet te permbaje rreth 15-20% per energjine mengjezore. Nuk duhet te mungojne kurre: dritherat , qumeshti i pasterizuar ose kos dhe nje leng portokalli te shtrydhur.

    Vakti midis mengjesit dhe drekes:
    nje frut te fresket dhe nje kos pa yndyrna.

    Dreka:
    Mund te konsumoni perime te ziera me 50 gram makarona ose oriz me domate te fresket; nje porcion me proteina e perbere me mish ose peshk ose djath pa yndyre.

    Vakti midis drekes dhe darkes:
    Nje frut te fresket , fete buke e thekur mire meme nje luge marmalate.

    Darka:
    Duhet te jet mbi te gjitha e lehte: preferohen zarzavate te pjekura dhe pak buke te thekur mire. /ikub/

      Similar topics

      -

      Ora ėshtė 29/3/2024, 08:06