Iu ndryshon shpesh pesha? Ja arsyeja!

Edhe pse nuk keni ngrënë shume shihni se keni shtuar ne peshe? Mbase nuk mund te jete dhjam. Ja disa arsye pse mund t’iu ndryshojnë shpesh numrat e peshores.

Kujdes me kripen

Keni shtuar ne peshe, por ne fakt nuk keni ngrënë shume ushqim. Pse ndodh kjo? Pa kujtohuni mire. Mos keni konsumuar shume kripe? Duhet ta dini se 9gr kripe mund te kërkojë 1 litër ujë përgjatë 24-48 orëve. Përdorni me shume produktet qe përmbajnë kripëra te “fshehura” si për shembull: ullinjte e zinj, mustarda, sardelet, salca e sojës, peshku i tymosur, bulmeti, buka, etj.

Stresi

Ne fakt stresi ngre sasinë e kortizolit, një hormon ky qe favorizon mbledhjen e ujit ne lëkurë. Shtimi ne peshe mund te vije edhe si pasoje e një transiti jo te mire te ushqimeve. Mbetjet vonojnë te eliminohen dhe kjo ndihet tek peshorja.

Aktiviteti fizik

Edhe pse nuk jeni një “maratonomak” i cili humb 2-3 litra ujë gjate vrapit, ju mund te humbni lehtësisht 1 litër ujë duke vrapuar pistën e vrapit te palestrës. Ky është edhe avantazhi i këtyre ushtrimeve. Fillimisht digjen kaloritë e mara ne vaktin e fundit dhe për 40 minuta organizmi nxjerr rezervat e yndyrës ne mënyrë qe te vazhdoje punën. Ne këtë mënyrë mund te dobësoheni edhe me mire. /ikub/