Perse nevojitet vitamina A ?

Vitamina A është vitamina e pare e zbuluar dhe për këtë arsye është emëruar me shkronjën e parë nga latinishtja.

Ajo është veqanarisht e rëndësishme për mirmbajtjen e syve, pë gjendjen e mir ë të ashtit, lëkurës, flokëve , dhëmbëve dhe mishit të dhëmbëve. Pa sasi të mjaftueshme Vitamin A, organizmi nuk është i qëndrueshëm ndaj infekcioneve.

Kjo vitaminë është njëra nga antioksidantet më atraktive, ndihmon në mborjten e lëkurës nga rrezet e dëmshme të diellit. Veqanarisht ka rëndësi të madhe nëshërimin e rudhave të vogla dhe puçrrave.

Êshtë e vertetuar se Vitamina A reagon në mënyrë profilaktike te disa lloje të kancerit, ndihmon për ulje e kolesterolit të keq dhe e zvogëlon rrizikun nga sëmundjet e zemrës.

SIMPTOMET E MUNGESÊS SÊ VITAMINÊS A
Për fat të mirë,shumë njerëz marrin Vitamin A mjaftueshëm nëpërmjet ushqimit. Por, edhepse rrallë, ndodhë të paraqitet mungesa e Vitaminës A. Veqanarisht më të rrezikuar janë personat të sëmurë nga kanceri, tuberkuloza, pneumonia, sëmundjet kronike të veshkëve dhe prostatës.

Disa nga simptomet që paraqiten gjatë deficitit të Vitamines A janë

Joqëndrueshmëria ndaj viruseve dhe infekcioneve;

Verbimi i natës;

Rënia e flokëve;

Humbja e oreksit;

Problemet me ashtin.

PREDOZIMI NGA VITAMINA A

Kur flasim për Vitaminën A nuk mundemi pa përmendur diqka më tepër rreth predozimit nga kjo Vitaminë. Kjo dukuri quhet hipervitaminoza A dhe do të thotë se organizmi i juaj ka më shumë Vitamin A se sa i duhet për funksionim të rregullt.

Predozimi me Vitamin A më sëshpeshti fitohet nga konsumimi i tepërt I Vitaminës A si shtesë në ushqim.Hipervitaminoza A mundet te sjellë probleme gjatë lindjes, anomali të mëlqisë ose probleme me pjesën qëndrore të sistemit nervor.

Disa nga simptomet që paraqiten gjatë intoksikimit(hipervitaminozës) me Vitamin A janë: humbja e oreksit, lodhje, thyerja e thonjëve, kokëdhimja, probleme me shikimin, depresion dhe anemia.

Pranimi i sasive të mëdha të Vitaminës A gjatë shtatzanisë mundet të shkaktojë abort spontan ose defekte te i posalinduri. Për këtë shkak.gratë shtatzëna nuk duhet të pranojnë Vitamin A si shtesë në ushqim nëse nuk ju rekomandon mjeku.

SASITÊ DITORE TÊ NEVOJSHME TÊ VITAMINÊS A

Sasit e nevojshme ditore të Vitamiës A ndryshojnë në varrshmeri nga mosha dhe gjinija.

Fëmijët (3 vjet dhe më pak)- 300µg

Fëmijët(4-8 vjet)-400µg

Fëmijët(9-13 vjet)-600µg

Tinejxherët(14-18 vjet)-900µg

Të rriturit (19 vjet e më lartë)-900µg

Gratë shtatëzëna (18 vjet e më poshtë)-750µg

Gratë shtatzëna(18 vjet e më lartë)-770µg

Lehonat (18 vjetë e me poshtë)-1200µg

Lehonat(18 vjet e më lartë)-1300µg

Nga fakti se egziston rreziku i madh nga intoksikimi (hipervitaminoza A) më poshtë janë të dhënurat maksimale të sasisë të vitaminit A,të cilat mund ti pranoni gjatë ditës.

Fëmijët (3 vjet e më pakë)-600µg

Fëmijët(4-8 vjet)-900µg

Fëmijët (9-13 vjet)-1700µg

Tinejxherët (14-18 vjet)-2800µg

Të rriturit (19 vjet e më shumë)-3000µg

Shtatzënat ose lehonat (18 vjet e më pak)-2800µg

Shtatzënat ose lehonat(18 vjet e me shumë)-3000µg

USHQIME TË PASURA ME VITAMIN A

Vitamina A është e përfaqsuar në vajin e peshkut, në mëlcinë e zezë, vezë, permet e verdha dhe të gjelbërta, karrota, pjepër, patate, etj. (TRYEZA)