Ne fakt Sha Wellness ėshtė emri i njė klinike spanjolle luksi, e specializuar pėr dobėsimin. Kjo klinike e ka kuptuar mire se pėr te rene ne peshe duhet te kuptosh veten dhe te jesh i motivuar. Sa kg duhet te humb? Pse kam shtuar ne peshe? Problemi im lidhet me ushqimin, stresin apo lodhjen? Mos duhet te merrem pak me shume me sport? Objektivi i te gjitha kėtyre pyetjeve te cilat duhen bere para fillimit te dietės ėshtė: vendosja e njė auto-diagnoze e cila na bėn tia nisim me kėmbė te mbare.
Parimi thelbėsor i dietės Sha Wellness ėshtė: te hash ne mėnyrė makro-biotike
Pėr tu dobėsuar ne mėnyrė te shėndetshme duhet te pėrdorni mėnyrėn makro-biotike. Ja disa rregulla.
Konsumoni sa me shume fruta dhe perime, sidomos bio
Beni kujdes me proteinat shtazore (jo me shume se njė cope mishi te kuq apo 1 peshku ne jave)
Privilegjoni proteinat bimore, sidomos sojėn
Kini parasysh mos harroni te konsumoni drithėra te pėrbėra bio, thjerrėza dhe fasule te kuqe
Konsumoni edhe alga deti, te pasura me anti-oksidues, vitamina dhe minerale
Mos pini qumėsht lope, por privilegjoni qumėshtin e deles apo te dhisė
Konsumoni fruta te thata dhe arra, bajame e lajthi
Kujdes me sheqerin
Pini sa me shume ēaj jeshil
Shmangni ėmbėlsirat, gatimet me shume yndyre, kripe apo ato industriale.
Hiqni stresin
Qe kjo diete te japė rezultat duhet me patjetėr te largoni stresin pak nga pak. Ēdo mėngjes dhe ēdo darke pushoni dhe bėni ndonjė masazh me vajra. Edhe meditimi ėshtė i rėndėsishėm. Ēdo dite duhet te mendoni pozitivisht dhe te merrni fryme thelle.
Bėjeni me dinamik trupin tuaj
Ne mėnyrė qe jo vetėm te dobėsoheni por ta mbani te qėndrueshme te peshe dieta Sha Wellness sugjeron te ecni ne kėmbė, te bėni strerching, yoga, not ne ane te kundėrt te rrymės se ujit, etj. E mira ėshtė qe te gjitha kėto te bėhen te paktėn tre here ne jave. Mos harroni te ecni edhe ēdo dite minimumi 30 minuta.