Ja si te zgjoheni me humor te mire!

Te zgjoheni me humor te mire, eshte siguria e nje dite te suksesshme. Ja disa keshilla per ta filluar diten mbare.

Pergatitini gjerat me perpara
Per nje zgjim te hareshem dhe pa stress, pergatituni para kohe , ju lejon te flini I qete. Pra, mundohuni te flini disa minuta me vone , per te fituar me shume kohe per diten e nesermen. Mund te programoni makinen tuaj te kafes ose te beni gati tavolinen per te ngrene.


Te flini si nje engjell
Per te mos u zgjuar te lodhur, me mire te flini ne orar te rregullt dhe te beni nje llogari gjumi, qe te jete 6 deri ne 8 ore ose me shume . Probleme me gjumin? Provon nje caj, nje gote qumesht te ngrohte ose mund te relaksoheni duke lexuar nje liber.


Te evitoni: darkoni vone , te pini shume alkool
Por gjithashtu: perdorni kompjuterin ose te beni fjalekryq …Shkurt, te gjitha ato qe kane te bejne ne perdorimin e drites se forte dhe perqendrimin. Keshilla e fundit per nje nate te shendetshme: te flini me dritaren pak te hapur, temperaturja ideale e dhomes rreth 19 grade Celsius.


Te zgjoheni me embelsi
Zgjimi ne agim apo muzika do jene me pak aggressive sesa me ilen e ores apo lajmet e radios, rralle optimiste dhe qe mund ta degjoni me vone. Pese minuta tendosje mjaftojne per te zgjuar trupin. Kur te zgjoheni pini nje gote uje te hidratuar , per pastruar organizmin dhe per te eliminuar toksinen e akumuluar gjate nates.
Benin je dush para ose pas gjumit, nuk ka rendesi moment qe te most e ndikoj ne vaktin e pare, sa qe pjesa me e madhe jane yndyrna dhe sheqerna te thithura dhe do te jete shpejt te eliminuara nga organizmi. Menuja ideale : pije e ngrohte, fruta, drithera. Persa I perket dushit, bejeni te ngrohte per te zgjuar trupin duke e perfunduar me uje te fresket. Per te stimuluar qarullimin e gjakut. /ikub/