Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Si hap i parė dhe kėshillė kryesore: njė gotė qumėsht tė ngrohtė para se tė shkoni nė shtrat. Lidhur me njė fakt tė tillė, dr. Antonio Sbardella, dietolog i njohur nė spitalin e Romės, janė edhe ushqime tė tilla si perimet, ēikorja apo kopra pėr darkė, tė cilat e ndihmojnė shumė gjumin.
"Pagjumėsia ėshtė pasojė e njė shumėllojshmėrie shkaqesh. Ajo mund tė jetė e lidhur me ērregullime tė gjėndrave tė veshkave apo dhe mėlēisė, stresit, drogės apo edhe ēekuilibrave distike, citon mė tej ai.
Konkretisht, nė rastin e problemeve qė lidhen me ērregullime tė mėlēisė ėshtė e dobishme qė tė mos hani djathtė, tė paktėn para mbrėmjes.
Mė mirė zgjidhni karbohidratet apo ushqime tė pasura me niseshte, tė cilat pėrmbajnė triptofanin, njė shenjė paralajmėruese e serotoninit, njė bonus i vėrtetė pėr gjumė tė ėmbėl.
Edhe makaronat, si edhe picat, duken njė gjė shumė e mirė para se tė bien pėr tė fjetur. Por, mos harroni, as edhe mjaltin. Madje edhe kakaon, por ajo duhet tė jetė e hidhur dhe duhet tė merret rreth orės 17.30, dhe jo mė vonė.
Kurse kur pagjumėsia lidhet me stresin, shpesh ėshtė e vėshtirė tė biem nė gjumė. Nė kėtė rast ėshtė e rėndėsishme tė shmangim alkoolin, i cili vė nė tendosje mėlēinė dhe ngre presionin e gjakut.
Nė fund, mos harroni: Reduktoni nė mėnyrė drastike mishin, vezėt, dhe orizin. /Portalb/
