7 menyrat per te mposhtur stresin per nje ore!

Afrimi I festave eshte nje burim stresi per nje pjese te njerezve. Ky moment familjare dhe I hareshem , perballet me fundin e vitit, nje periudhe stresi ne pune , por gjithashtu dhe ne jeten private. Ju keni 10 minuta ose nje ore para jush , pra eshte e mundur te reagoni…

10 minuta: Hani nje camcakez
Disa studiues austrilian dhe anglez kane zbuluar qe, ne momentin e stresit , ngrenia e camcakezit redukton ankthin por gjithashtu dhe nivelin e kortizolit, hormonin e stresit.


12 minuta : Pini caj te zi
Eshte nje studim I Universitetit te Londres qe e thote : personat qe piune kater filxhane caj ne dite gjate 6 javeve kane kapacitetin te qe tesohen shpejt dhe kane nje nivel kortizoli me te ulet pas nje evenimenti stresues.


15 minuta: Provoni nje masazh
Gazeta nacionale e neuroshkences propozon nje masazh mbi karrige per 15 minuta , 2 here ne jave per te reduktuar problemin e stresit. Ne fakt kjo do te kishte nje impact mbi sistemin nervoz simpatik . Ju mund ta praktikoni kete masazh ne shtepine tuaj : mjafton te merrni nje top tenisi dhe ta rrotulloni mbi muskuj.


20 minuta: Shkruani emocionet tuaja
Te shkruani nje eveniment stresue mund te ju ndihmoj te reduktoni nivelin e stresit te marre. Sipas nje studimi , shpjegohet se shkrimi lejon te organizoni mendimet e juaja dhe ndihmon te trajtoni eksperiencat e pakendshme . Ne kete menyre lironi emocionet e juaja negative.


30 minuta: Degjoni muzik
Fuqia e muzikes , mund te sjelli emocione positive dhe te redukltoj nivelin e hormoneve te stresit. Ne kete menyre disa pacienteve qe I eshte vendosur muzike perpara operacionit, ka qene me pak te stresuar .


45 minuta : Braktisni teknologjine per kohe pushimi
Sipas nje studimi tekonologjia e re ka sjellur shume problem ne sistemin kardiak , duke e rritur keshtu nivelin e stresit sa here qe vjen nje email I ri. Prandaj mundohuni te mos e shikoni email-in tuaj per 45 minuta eshte nje fillim per te qetesuar ankthin

60 minuta: Pastroni shtepine
Punet e shtepise mund te ju ndihmojne te relaksoheni. /ikub/