Si të jemi të shëndetshëm në dimër!

Ne dimër jemi te gjithë me te ekspozuar ndaj ftohjeve, dhembjes se fytit, hundeve qe rrjedhin dhe problemeve te tjera ne rrugët e frymëmarrjes, por është e mundur ti parandalojmë dhe ta kalojmë këtë sezon ne mënyrë te qete dhe te shëndetshme? Ja disa këshilla te thjeshta!

Te flesh mire

Mes këshillave te para është me siguri ajo e te pushuarit mire, sepse një gjumë i mire ju ndihmon te përballoni mire ditën, te jeni me te kujdesshëm dhe mbi te gjitha me te forte, jo vetëm ne nivel psikik por edhe ne nivel fizik. Përpiquni te zgjidhni një dyshek te mire, i cili te jete i përshtatshëm për nevojat tuaja, ekzistojnë edhe këshilla relative nga feng shui, për sa i përket dhomës se gjumit, ngjyra e mureve duhet te jete e tille qe te mos dëmtojë gjumi e qete. Nata gjate dimrit është me e gjate, përpiquni te flini 7-8 ore, orët e humbura ju bën te bien energjinë e organizmit dhe si pasoje mund t’u bëjnë irritues dhe nervoz.

Shtoni mbrojtjen e sistemit imunitar

Sistemi imunitar duhet mbrojtur, je perse është e rëndësishme te njohësh mire ushqimet te cilët mund te jene veçanërisht te duhur, te pasur me kripëra minerale, vitamina dhe substanca antioksiduese. Rruge te lire për qumështin, i pasur me kalcium dhe fosfor, është pajtues natyral i gjumit, qofte për fëmijët ashtu dhe për te rriturit. Vitaminat qe gjenden tek ai nuk duhet te harroni vitaminën A dhe B12. Mes ushqimeve me te rëndësishme për te fortifikuar organizmin tone janë frutat dhe perimet, ato te sezonit. Ne këtë sezon frutat dhe perimet na falin vitamina dhe substanca antioksiduese ne gjendje për te rritur mbrojtjen imunitare. Ne veçanti frutat janë te këshillueshme, qe përveç se ti konsumoni pas vakteve por edhe ne orët e zemrës.

Ulni jetën sedentare

Aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin, stimulon trurin dhe e qetëson, largon toksinat e tepërta, te qëndroni ngrohte ne dimër, dembel ne divan, nuk është një sjellje korrekte. Jeta sedentare është një nder armiqtë te cilët duhet te luftoni për te evituar obezitetin, tretjen keq te ushqimit etj. Aktiviteti fizik duhet bere ne baze te orëve te lira por dhe sipas mundësive, për shembull te qëndroni ne forme duke shëtitur qenin, mund te vraponi me te ose te luani, apo te shëtisni me biçiklete edhe ne dimër. Me pak fjale alternativat janë te shumta dhe te ndryshme, me pak vullnet te mire dimri mund te jete i këndshëm dhe mbi te gjitha i shëndetshëm! /ikub/