Gjërat që mund të përmirësojnë jetën tuaj!

Pesimizmi. Të qenët pesimistë kronikë mund të jetë eliksir i një jete të gjatë. Një grup shkencëtarësh kanë monitoruar 40 000 persona me moshë nga 18 deri në 96 vjeç për të parë lumturinë e tyre për pesë vjet. Gjatë kësaj periudhe, studiuesit verifikuan se ata që kishin super vlerësuar mirëqenien e tyre, kishin një rrezik 10% më të lartë vdekshmërie apo invaliditeti. Për psikologun Frieder Lang, “pesimizmi rreth së ardhmes mund t’i inkurajojë njerëzit që të jetojnë me më shumë kujdes, duke u preokupuar për shëndetin dhe sigurinë.

Videolojërat

Videolojërat ndihmojnë në rigjenerimin e mendjes, duke e mbajtur atë aktive. Shkencëtarët i kanë dhënë një grupi vullnetarësh, nga mosha 60 deri në 85 vjeç, që të luajnë një lojë të quajtur “Neuro Racer” për një muaj rresht. Kapacitetet e tyre konjinktive kanë rezultuar të përmirësuara. Loja multitasking ka kontribuuar në forcimin e kujtesës së tyre afatshkurtër dhe afatgjatë, përveç aftësisë së përqendrimit.

Këndimi në grup

Këndimi në grup mund të zhvillojë një gjendje uniteti dhe një ndjesi harmonike. Këtë gjë e mbështet një grup studiuesish suedezë, të cilët kanë monitoruar frekuencat kardiake të një grupi këngëtarësh, duke verifikuar se si impulset e tyre rriteshin sipas ritmeve muzikore. Frymëmarrja e kontrolluar duket se ka një efekt qetësues, në mënyrë të ngjashme me ushtrimet e jogës.

Paracetamoli

Nuk shërben vetëm për të ulur temperaturën ose për të qetësuar dhembjet. Ky ilaç mund të përdoret edhe për të ruajtur qetësinë. Shkencëtarët e Universitetit të British Columbia kanë zbuluar që përbërësi kryesor i këtij ilaçi, acetaminofeni, i bën disa njerëz që të jenë shumë më pak të depresionuar ose të shqetësuar në krahasim me situatat e vështira.

Mbrojtja diellore

Përdorimi i vazhdueshëm i një kremi me një bazë faktori mbrojtës kundër diellit, mund të largojë plakjen e lëkurës, duke e mbrojtur atë nga rrudhat dhe duke e bërë më të re. Kjo është teza e disa studiuesve australianë, të cilët studimin e tyre e kanë kryer te një grup vullnetarësh me lëkurë të qartë, që për katër vjet me radhë, çdo mëngjes, kanë aplikuar në fytyrën e tyre, në qafë, krahë dhe duar një krem kundër rrezeve të dëmshme të diellit.

Nostalgjia

Kujtimi i kohëve të bukura dhe të kaluara mund të kontribuojë në kapërcimin e vetmisë dhe të ankthit. Bëhet fjalë për një lloj “konfrontimi psikologjik” që paraqet një mënyrë për të mbajtur dhe kontrolluar situata stresuese. Këtë gjë e ka zbuluar një studim i kryer nga North Dakota State University.

Leximi i librave narrativë

Një grup psikologësh nga Nju Jorku ka zbuluar se narrativiteti i bën personat më të bukur dhe empatikë. Disa vullnetarë iu nënshtruan leximit të një romance, të tjerë artikullit të një gazete, duke i treguar emocionet e tyre përmes shprehjeve të tyre të fytyrës. “Leximi u lejon lexuesve që të futen në një tjetër jetë dhe i ‘detyron’ ata që të ndërtojnë mendjen e personazheve, që reflekton edhe në situatat e jetës reale”, ka thënë Emanuele Castano, autori i studimit.