Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Nese keni zili fundshpinen e vipave, mesa duket ka ardhur momenti te filloni strevitjen e duhur, ku mund te arrini perfundime te mira.
Duhet te dini te glutealet jane muskujt me te fuqishem te trupit tone, keshtuqe do te kuptoni me mire qe me nje stervitje te mire, trupi mban nje linje konstante. Ta filloni nga zero nuk eshte dicka e lehte, praktikisht pas disa ditesh nuk do te arrini te uleni, por eshte e vetmja menyre per te bere dicka konkrete.
Para se gjithash, merrni parasysh qe edhe ushqimi duhet te mbahet nen kontroll, por edhe nje ore ne palester nuk mund te bej ashje kunder dhjamit. Ja perse eshte e udhes te filloni te beni nje ushqim te ekuilibruar.
Ushtrimet me te keshillueshme jane ma dyshim pompat, fal tyre hyjne ne pune te gjithe muskujt e kembeve, glutealeve, dhe atyre abdominal. Gjithashtu, produktet per trupin nuk duhet ti nenvleresoni, nese kombinohen me nje diet te mire dhe me levizje trupore, behen me te vertet te duhur.
Duhet te dini te glutealet jane muskujt me te fuqishem te trupit tone, keshtuqe do te kuptoni me mire qe me nje stervitje te mire, trupi mban nje linje konstante. Ta filloni nga zero nuk eshte dicka e lehte, praktikisht pas disa ditesh nuk do te arrini te uleni, por eshte e vetmja menyre per te bere dicka konkrete.
Para se gjithash, merrni parasysh qe edhe ushqimi duhet te mbahet nen kontroll, por edhe nje ore ne palester nuk mund te bej ashje kunder dhjamit. Ja perse eshte e udhes te filloni te beni nje ushqim te ekuilibruar.
Ushtrimet me te keshillueshme jane ma dyshim pompat, fal tyre hyjne ne pune te gjithe muskujt e kembeve, glutealeve, dhe atyre abdominal. Gjithashtu, produktet per trupin nuk duhet ti nenvleresoni, nese kombinohen me nje diet te mire dhe me levizje trupore, behen me te vertet te duhur.
