Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Tė zgjatėsh jetėn ėshtė e mundur. Shkencėtarėt bazuar nė tė dhėnat e atyre qė ndjekin me pėrpikmėri rregulla tė caktuara deklarojnė se me pak fare mundim mund tė shtosh vite jetė. Pėr kėtė, sipas tyre ėshtė e rėndėsishme tė ndjekėsh disa zakone tė shėndetshme e tė heqėsh dorė nga disa vese, qė bėjnė veēse keq.
Sė pari, e mbi tė gjitha mos pini duhan dhe lėvizni pėrditė. Aktiviteti fizik ju mban tė rinj dhe gjithmonė aktiv.
Mos harroni tė qeshni. Studimet kanė treguar se 15 minuta qeshje nė ditė tė bėjnė tė pėrfitosh plot 8 vite jetė.
Ushqimi ėshtė shumė i rėndėsishėm. Njė porcion domatesh nė ditė zvogėlon deri nė 30% rrezikun e sėmundjeve kardiovaskulare.
Tė dhurosh gjak ėshtė njė gjė e shėndetshme pėr zemrėn: kush e bėn zakonisht ėshtė 17 herė mė pak i rrezikuar pėr tė pasur njė atak kardiak.
Duhet tė zgjeroni mendjen. Tė mėsosh diēka tė re, njė gjuhė tė huaj, njė instrument muzikor si dhe tė lexoni vazhdimisht.
Tė bėsh dashuri, ul kolesterolin, pėrmirėson qarkullimin e gjakut, favorizon qetėsinė. Nė mėngjes, mė pak sheqer nė gjak ndihmon tė dobėsoheni. Dhė nė fund, jo mė pak e rėndėsishmja: martesa nuk ėshtė burim stresi: njė studim i fundit ka treguar se meshkujt e martuar jetojnė mesatarisht 3 vjet mė shumė se ata single.
