nga Vizitor 18/12/2009, 20:17Kjo diete eshte mjaft e ekuilibruar dhe sekreti i saj qendron n? kensumimin e perimeve dhe bishtajave.
Perimet dhe barishtet (lakrat, spinaqi, pazite etj) jane mjaft te pasura ne substanca dizintoksikuese, kane volum te madh, kalori te pakta dhe japin nje ndjesi ngopje me lehte se ushqimet e tjera. Bimet bishtajore (fasulet, bizelet, qiqrat, bathet etj) kane vetine te thithin sasi uji 15 here me te madhe sesa pesha e tyre.
Dita e4 pare
Mengjes:
Nje kos 2% + 2 luge gjelle corn flakes
Paradreke:
Nje fete buke te zeze + 1 fete te holle djathe light
Dreke:
Sallate me laker-karote+1 filxhan caji qiqra te ziera+ 1 luge gjelle vaj ulliri
Pasdite:
1 frut kivi
Darke:
Nje tas te vog?l me sallate marule dhe qepe te njome + konserve peshku ton
Dita e dyte
Mengjes:
1 fet buke me 1 fete sallam diete dhe 1 fete djathe kackavall light
Paradreke:
1 portokall
Dreke:
2 filxhane caji spinaq me oriz dhe 1 fete te vogel buke te zeze
Pasdite:
1 kos te vogel light
Darke:
1 veze te zier + 1 filxhan caji perime te ziera ne avull (brokoli+karota+laker)
Dita e trete
Mengjes:
1filxhan qumesht + 1 filxhan corn flakes
Paradreke:
1 fete buke + 1 fete sallam
Dreke:
1 filxhan caji oriz te zier me 1 luge djathe kackavall te grire+sallate perimesh te ziera ne avull
Pasdite:
2 kerpudha te pjekura me pak leng limoni
Darke:
lakra te egra + 1 filete peshku
Dita e katert
Mengjes:
1 filxhan qumesht + 1 filxhan corn flakes te tipit All Bran
Paradreke:
1 portokall + 2 arra
Dreke:
1 filxhan fasule pllaqi te furres+ sallate marule dhe karote te zier + 1 fete buke
Pasdite:
1 kos te vogel + 1 molle jeshile
Darke:
1 pjate supe pule ose 1 pjate sallate me perime te ziera ne avull
Dita e peste
Mengjes:
1 banane + 1 filxhani djathe cottage
Paradreke:
1 sanduic te vogel me dy feta te holla buke dhe 1 fete djathe+1 fete sallam+1 gjethe sallate jeshile
Dreke:
1 pjate te ceket me thjerreza + 1 luge uthull
Pasdite:
Sallate frutash me 1 portokalle+ 1 mandarine +1 molle + 1 kivi+1 kos
Darke:
1 pjate supe peshku ose supe pule
Perimet dhe barishtet (lakrat, spinaqi, pazite etj) jane mjaft te pasura ne substanca dizintoksikuese, kane volum te madh, kalori te pakta dhe japin nje ndjesi ngopje me lehte se ushqimet e tjera. Bimet bishtajore (fasulet, bizelet, qiqrat, bathet etj) kane vetine te thithin sasi uji 15 here me te madhe sesa pesha e tyre.
Dita e4 pare
Mengjes:
Nje kos 2% + 2 luge gjelle corn flakes
Paradreke:
Nje fete buke te zeze + 1 fete te holle djathe light
Dreke:
Sallate me laker-karote+1 filxhan caji qiqra te ziera+ 1 luge gjelle vaj ulliri
Pasdite:
1 frut kivi
Darke:
Nje tas te vog?l me sallate marule dhe qepe te njome + konserve peshku ton
Dita e dyte
Mengjes:
1 fet buke me 1 fete sallam diete dhe 1 fete djathe kackavall light
Paradreke:
1 portokall
Dreke:
2 filxhane caji spinaq me oriz dhe 1 fete te vogel buke te zeze
Pasdite:
1 kos te vogel light
Darke:
1 veze te zier + 1 filxhan caji perime te ziera ne avull (brokoli+karota+laker)
Dita e trete
Mengjes:
1filxhan qumesht + 1 filxhan corn flakes
Paradreke:
1 fete buke + 1 fete sallam
Dreke:
1 filxhan caji oriz te zier me 1 luge djathe kackavall te grire+sallate perimesh te ziera ne avull
Pasdite:
2 kerpudha te pjekura me pak leng limoni
Darke:
lakra te egra + 1 filete peshku
Dita e katert
Mengjes:
1 filxhan qumesht + 1 filxhan corn flakes te tipit All Bran
Paradreke:
1 portokall + 2 arra
Dreke:
1 filxhan fasule pllaqi te furres+ sallate marule dhe karote te zier + 1 fete buke
Pasdite:
1 kos te vogel + 1 molle jeshile
Darke:
1 pjate supe pule ose 1 pjate sallate me perime te ziera ne avull
Dita e peste
Mengjes:
1 banane + 1 filxhani djathe cottage
Paradreke:
1 sanduic te vogel me dy feta te holla buke dhe 1 fete djathe+1 fete sallam+1 gjethe sallate jeshile
Dreke:
1 pjate te ceket me thjerreza + 1 luge uthull
Pasdite:
Sallate frutash me 1 portokalle+ 1 mandarine +1 molle + 1 kivi+1 kos
Darke:
1 pjate supe peshku ose supe pule
