10 këshilla për të shmangur depresionin!

1.Trego mirësjellje ndaj të tjerëve.

Në qoftë se tentojmë ti bëjmë të tjerët të ndihen mizërisht keq si mund të presim që të jemi të lumtur me veten!? Nëse i trajtojmë të tjerët me mirësjellje kjo krijon një energji të fuqishme pozitive. Duke u fokusuar në cilësitë pozitive të të tjerëve kjo na ndihmon të përmirësojmë gjendjen e mendjes tonë. Ekziston një parim që nga ajo që ne japim, ne një farë mënyre na kthehet mbrapsht. Prandaj, duke ofruar energji pozitive, në një farë mënyre, gjithashtu do ta marrim sërish atë.

2. Mëso të shkëputesh nga mendimet

Mendimet luajnë një rol shumë të rëndësishëm në përcaktimin e gjendjes sonë mendore . Nëse ndjekim mendimet negative atëherë u japim atyre fuqi e pushtet dhe ndikim më të madh mbi gjendjen e qenies sonë. Megjithatë, është e mundur që të vendosim se cilat mendime dhe të mbajmë dhe cilat të refuzojmë. Duhet të mësojnë të jemi vigjilent në parandalimin e mendimeve negative dhe nga përfshirja ndaj tyre . Sa më shpejt që të ndërgjegjësohemi për mendimet negative, duhet ti lëmë pas ato. Mund të imagjinojmë që po i hedhim ata jashtë mendjes tonë në një kosh kozmik.

3. Qëndroni në aktivitet

Nëse dëshironi që me të vërtetë të luftoni dhe të shkëputeni nga mendimet negative, duhet vetëm të punoni dhe të qëndroni aktiv . Kur jeni të përfshirë në aktivitete të cilat i realizojmë me dëshirë, këto ndihmojnë në heqjen e mendjes nga mendimet negative . Të qënurit në punë dhe aktivitet të vazhdueshëm,na ndihmon të bëjmë diçka konstruktive, duke na shkëputur nga mendimet negative.

4. Shmanguni nga ndjenja e fajit.

Në qoftë se keni bërë një gabim, mbajtja e mendjes tek ndjenja e fajit nuk do ju ndihmojë për të përmirësuar situatën. Në veçanti, ne kërkojmë të shmangim ndjenjat e fajit për ngjarje të vogla e pa rëndësi. Shpesh skemi bërë asgjë të keqe, por, të tjerët kërkojnë të na bëjnë të ndjehemi fajtor për fatin e keq të tyre. Në vend që të ndjehemi fajtorë, duhet të kërkojmë që të përqendrohemi mbi bërjen e gjësë së duhur.

5. Bëni një jetë të ekuilibruar

Krijoni hapësira për të zhvilluar aspekte të ndryshme të jetës suaj. Nëse fokusoni të gjithë kohën dhe energjinë tuaj në punë atëherë ne nuk do të keni kohë për relaks dhe kultivimin e aspekteve tjera të jetës. Nëse ndjekim një jetë të paekuilibruar pakënaqësitë kanë më shumë gjasa të ndodhin.

6. Mos e bazoni lumturinë vetëm në njerëz të tjerë.

Nëse prisni të fitoni lumturinë nga një person tjetër, do të vijë një kohë, që do të ndiheni i zhgënjyer. Nëse lidhjet e këqija përfundojnë, duhet ta shihni këtë si një mundësi për të parë përpara. Nuk ka përfitim të jetoni me të shkuarën. Konsiderohet gabim të mendojnë se ne mund të ndryshojmë dikë që të përputhet me preferencat tona. Në qoftë se kërkoni të ndryshoni një person rrënjësisht do të ndiheni të frustruar kur të dështoni.

7. Flisni me të tjerët për problemet tuaja

Miqësitë e mira mund të ofrojnë ndihmë të madhe. Sidomos, nëse ne mund të gjeni 1 ose 2 miq të cilët janë të aftë dhe të gatshëm për të dëgjuar problemet tuaja. Miqtë tanë nuk do të jetë në gjendje për të zgjidhur problemet tona. Megjithatë, thjesht kur ke dikë për të folur dhe për të ndarë vështirësitë, kjo është një ndihmë e madhe drejt zgjidhjes së problemeve .

8. Kultivoni Lumturi

Për të shmangur depresionin ne duhet të përqendrohemi në alternativën e saj, lumturinë. Problemi është se kur ne jemi në depresion, ideja e lumturisë duket një milion milje larg. Por, ndonjëherë, nëse mund t’i impononi vetes një buzëqeshje ose të përpiqeni të jeni jo-sinqerisht i lumtur, mund të mashtroni mendjen dhe të detyroni gëzimin të vijë, dhe pas pak kohe mund ta arrini lumturi në të vërtetë.

9. Mos prisni shumë

Depresioni ndodh sepse shpesh dëshirat tona mbeten të paplotësuara. Sa më shumë dëshira të keni, aq më shumë gjasa keni për tu zhgënjyer. Pas zhgënjimit vjen një ndjenjë frustrimi dhe depresioni. Nëse minimizojmë dëshirat tona atëherë s’do të jemi të prirur për zhgënjim. Kjo nuk do të thotë që s’duhet të përpiqeni për përsosmëri dhe për të arritur gjëra në jetë. Ne patjetër duhet të përpiqemi për të plotësuar synimet tona. Megjithatë, ne duhet të përpiqemi të mbajmë një qëndrim indiferent ndaj rezultatit. As nuk duhet të presim që njerëzit të sillen në një mënyrë të caktuar.

10.Mos jetoni me negativen

Ky është çelësi për të shmangur depresionin. Nëse do të fokusoheni gjithmonë mbi gjërat negative kjo do t’ju skalitet përfundimisht në gjendjen e mendjes suaj. Negativitet mund të jenë, njerëzit e trishtuar, situatat e dëshpëruara, dhe mendimet tona negative. Në qoftë se ne duam të kultivojmë lumturinë, ne duhet shmangim situatat e dëshpëruara dhe njerëz të këtillë.