Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Tė ndjekėsh njė dietė tė shėndetshme ėshtė shumė e rėndėsishme pėr tė garantuar tė gjithė elementėt tė cilėt ndihmojnė tė zhdukin shenjat e kohės, ta mbajnė nė formė, tė hidratuar, tė luftojnė rrudhat si dhe tė shmangin daljen e damarėve tė kuq, apo mė keq akoma tė puērrave.
Ja cilat janė pemet aleate tė lėkurės,qe mund ti zbuloni lehtėsisht, ti konsumoni nė mėnyrė tė vazhdueshme pėr tė shmangur plakjen e lėkurės sė fytyrės.
Shalqiri, pjepri dhe mango,si fruta tė lėngshme janė tė pasura me karotenoide, ideale pėr ta mbrojtur lėkurėn nga rrezet e dėmshme tė diellit.
Por mos harroni qė nuk ėshtė e mjaftueshme ti pėrfshini nė dietė: pėrdorni gjithmonė mbrojtjen e duhur kundėr rrezeve tė dėmshme tė diellit nė bazė tė fototipit tuaj dhe ekspozohuni nė diell gjatė orėve tė para tė mėngjesit, jo nė pikun e vapės. ivi sė bashku me portokallin e zakonshėm dhe atė tė kuq janė njė burim i pasur vitamine C, njė ndėr aleatėt kryesorė tė bukurisė. Nė fakt vitamina C nxit sintezėn e kolagjenit dhe ėshtė njė element shumė i rėndėsishėm kundėr rrudhave. ipas njė studimi tė publikuar nga American Journal of Clinical Nutrition, femrat qė ndjekin njė dietė tė pasur me kėtė element e kanė lėkurėn mė pak tė thatė dhe me mė pak rrudha.
