Plakja dhe trupi

Synimi nuk eshte qe te mohojme vitet qe kemi mbi supe, por per te kuptuar efektet fizikie dhe psikologjike te moshes. Me poshte jepen disa keshilla qe duhen ndjekur per kete qellim:

- Kryeni ushtrime fizike

45 minuta duke e ushtruar tre here ne dite ose nje gjysem ore pese here ne jave, redukton rrezikun e trombozes koronare, artritit dhe diabetit. Stimulimi i sistemit imunitar, mund te ndihmoje gjithashtu ne mbrojtjen ndaj llojeve te caktuara te kancerit dhe reduktimin e rikthimit te tij. Ushtrimet fizike te rregullta permiresojne kujtesen, planifikimin dheorganizimin e prekjes nga Alzheimeri.

- Hani ne menyre te shendetshme

Ndryshoni zakonet tuaja te te ngrenit ne perputhje me sezonin, dhe hani ne menyre sa me te natyrshme te mundur. Duke bere kete, kemi mundesi te mbrojme trupin tone dhe te permiresojme disa nga efektet e plakjes. Me poshte jepen disa keshilla per te ndjekur:

- Hani me pak

Shmangni mbipeshen duke ngrene me pak dhe duke levizur me shume. Kjo ka te beje me stresin oksidativ dhe plakjen e qelizave tona.

- Mos u ngopni

Shmangni ngrenien deri ne ngopje ne cdo vakt, me mire referohuni fjales se psikiatrit Gerard Apfeldofer:"Hani ne perputhje me urine tuaj, vetem kur jeni te uritur"

- Hiqni dore nga mishi i kuq

Ngrenia e shpeshte e mishit te kafsheve rrit rrezikun per tu prekur nga lloje te ndryshmesh te kancerit. Mundohuni te mos hani me teper se nje here apo dy here ne jave, kete lloj mishi.

- Hani me teper peshk

Ai eshte i pasur me proteina dhe minerale. Nje ushqim i cili eshte i mire si per kolesterolin e paket qe permban, edhe per ndertimin e mbrojtjes trupore. Zgjidhni vaj peshku, si produktet te cilat permbajne sasi te konsiderueshme te omega 3. Duke ngrene peshk dy ose tre here ne jave, mund te reduktoni rrezikun e prekur nga Alzheimeri, tromboza koronare dhe problemet cerebrovaskulare.

- Kujdesuni per pamjen e jashtme

Botox-i i shtrenjte dhe i dhimbshem nuk mund te na ndihmoje ne plakjen tone. te diturit qe ekziston nje "kure" per shenjat e fytyres eshte ndihmuese per ne, por gjithashtu edhe ziliqare. Kjo na ben te ndjejme nevojen qe ne duhet ta perdorim ate. Nese ja lejojme vetes qe te shfaqim moshen tone te vertete, ne fakt ne po leme pas dore. Per me teper, nese shfaqet nje shenje e dukshme e moshes, si floke te bardhe ose dhembe te verdhe, kjo na ben te ndihemi keq per arsye se tek ata ne shikojme veten. Ndoshta rregullimi i tyre na ndihmone te ndihemi me mire me plakjen tone. Ikub