BOTASHQIPTAREFORUM

Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

    Ushqimet mė tė dėmshėm pėr natėn

    LePuRuShJa
    LePuRuShJa
    ♫ Stafi Administrues ♫
    ♫ Stafi Administrues ♫


    <b>Shteti</b> Shteti : Europė
    <b>Gjinia</b> Gjinia : Female
    <b>Antarėsimi</b> Antarėsimi : 11/09/2007
    <b>Nr i postimeve</b> Nr i postimeve : 122965
    <b>Pikėt</b> Pikėt : 260987
    <b>Votat</b> Votat : 311
    <b>Titulli Preferuar</b> Titulli Preferuar : E pėrse mos tė tė Dua?! - Kur diēka e vogėl nga Ti, sjell Ndjenja tė pafundme tek Unė!

    Buzqeshje Ushqimet mė tė dėmshėm pėr natėn

    Mesazh nga LePuRuShJa 3/4/2011, 01:13

    Ushqimet mė tė dėmshėm pėr natėn Images

    Cilat janė ushqimet qė mund t’i konsumoni para gjumit?

    Me siguri kėtė pyetje e keni parashtruar nėse keni pasur probleme me gjumin, kilet e tepruara, ose ndoshta me tė dy. Ja lista e prodhimeve qė duhet t’i shmangni nėse dėshironi gjumė cilėsor.

    Mishi
    Nėse darkoni vonė gjatė natės, shmangni mish, nė veēanti atė prej lope. Organizmit i duhet pak kohė qė ta digjestojė, ndėrsa proteinat qė i pėrmban shkaktojnė punė tė pėrshpejtuar tė neuroneve nė tru. Megjithatė, nėse duhet tė hani mish, zgjidhni mish pule ose gjel deti.

    Akullore prej ēokollate
    Gjėnė mė tė keqe qė mund ta futni nė organizėm para gjumit ėshtė sheqeri. Ai trupit i jep energji qė duhet tė harxhohet shpejt, por duke marrė parasysh se shkoni nė gjumė dhe aktivitetet janė nė minimum, sheqeri nė vend tė energjisė do tė transferohet nė yndyrė. Pikėrisht kėto janė arsye tė mjaftueshme qė herėn tjetėr kur tė dėshironi diēka tė ėmbėl para gjumit, vendosni pėr kos frutash ose banane tė freskėt.

    Ēaji i zi
    Me siguri ēaji i zi ėshtė zgjidhje mė e mirė sesa kafeja e mbrėmjes pėr shkak sasisė sė vogėl tė kafeinės, por nuk ėshtė zgjidhje ideale. Mė mirė zgjidhni ndonjė ēaj tjetėr, pėr shembull roibos (shitet nė tė gjitha marketet e mėdha) qė nuk pėrmban kofeinė dhe ėshtė e ėmbėl, dhe nuk duhet tė shtoni sheqer. Pėrmban antioksidues qė e zvogėlojnė tensionin e gjakut dhe e pėrforcojnė sistemin e imunitetit.

    Kornfleks
    Asnjė ushqim nuk ndihmon nė plotėsimin e sulmit tė urisė sė natės aq shpejt sa kornfelksi. Por, kini kujdes, pėrmban shumė sheqerna dhe prandaj duhet ta shmangni nėse dėshironi tė flini nė vend qė tė jeni hiperaktiv. Tani dini ēfarė duhet tė shmangni para se tė shkoni nė krevat. Mbėshtetuni te kėto kėshilla dhe hani me masė. Rezultati? Gjumė cilėsor dhe trup i bukur!

      Ora ėshtė 15/11/2024, 00:49