Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Vitamina D eshte vitamina qe ne menyre te natyrshme gjendet ne pak ushqime, dhe prodhohet atehere kur rrezet ultravjollce te diellit godasin lekuren dhe keshtu shkaktojne sintezen e vitamines D ne trupin tone. Vitamina D permireson absorbimin e kalciumit ne dhe njekohesisht mundeson mineralizimin normal te eshtrave. Ne mungese te vitamines D, eshtrat mund te behet te holla, thyeshme dhe shtremberuara.
Vitamina D-kunder anemise
Vitamina D eshte mbrojtes shume i mire kunder anemise. Sa me i ulet niveli i vitamines D aq me i ulet eshte hemoglobina e keshtu aq me i larte rreziku per anemi.
Vitamina D- dobi te tjera shendetesore
Vitamina D ka edhe role tjera te dobishme. Secili ind ne trupe, duke u perfshire truri, zemra, muskujt dhe sistemi imunitetit, kane receptore per Vitaminen D, qe do te thote se ky ushqim (vitamina d) duhet te jete ne nivele te duhura qe ato te funksionojne si duhet. Ndoshta kemi diku rreth 200 procese te rendesishme metabolike te ndryshme qe perdorin vitaminen D si ko-faktor. Keshtu pra Vitamina D nevojitet per modulimin e zhvillimit te qelizave, funksionimin e sistemit imunitetit dhe neuromuskular, dhe zvogelimin e inflamacionit, dhe mungesa e saj mund te shpie ne shtypje te larte te gjakut, deshtim kongjestiv te zemres dhe ngurtesim dhe inflamacion te eneve te gjakut.
Mungesa e Vitamina D shton rezistencen ndaj insulines e cila me pas rrit rrezikun ndaj diabetit. Vitamina D ne mungese ndikon ne kontroll te glukozes nje faktor tjeter ne shendetin kardiovaskular.
Enet e gjakut jane te peshtjelluara me nje shtrese te qelizave endothelial-e te cilat kontrollojne zgjerimin dhe tkurrjen dhe parandalojne formimin e mpiksjes. Vitamina D forcon qelizat endothelial-e dhe muskujt qe rrethojne enet e gjakut. Gjithashtu zvogelon nivelet e angiotensin-it, nje hormon qe shkakton shtypjen e gjakut te ngritet. Vitamina D rrit cytokine-t anti-inflamator natyral te trupit tuaj (proteine molekula qe sinjalizojne qelizat e qe prodhohen nga sistemi nervor) e gjithashtu ndrerpesin kalcifikimin (gelqerezimin) vaskular
Studimet kane zbuluar perqindja e njerezve me semundje koronare dhe hipertension ishte me e larte ne popullatat qe jetonin me larg ekuatorit. Mangesia e Vitamines D eshte e rralle ne vendet tropikale per shake te drites se forte te diellit qe njekohesisht mundeson krijimin e vitamines D ne lekure. Hulumtuesit gjithashtu thone qe perqindja e larte e mangesise se Vitamines D mund te jete pjeserisht si shkak i perdorimit te kremrave kunder diellit dhe kalimit te kohes brenda.
Vitamina D bllokohet gati 99% me perdorimin e kremrave me faktor mbrojtes SPF 15 e per ju me mire do te ishte nese per cdo dite del ne diell (rrezitesh) ne periudha te shkurta po pa perdorim te kremrave mbrojtese, se sa te kalosh 2 jave duke perdor kremra mbrojtese te rrezitesh paksa dhe te mos fitosh vitamin D.
