Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Te humbasesh disa kile per te arritur nje trup gati per bikinin tuaj me te ri kete vere, eshte shume me e lehte nga c'e mendonit, me ane te ketyre gjetjeve te reja.
Sekreti 1: Pini uje para cdo vakti
Pini 2 gota te medha me uje perpara se te uleni per cdo vakt tuajin, ne menyre qe te konsumoni me pak kalori sesa ata qe e anashkalojne kete hap hidratues. Uji ju ndihmon te menaxhoni urine tuaj dhe ju ben te ndiheni me te mbushur.
Sekreti 2: Hani arra
Hani arra per mengjes, per te zevendesuar brumrat e tjera shume me "dhjamdashese". Arrat e bajamet jane gjithashtu shume mbushese duke mos ju falur shume karbohidrate. Kur nivelet e sheqerit ne trup ngrihen, kjo dergon nje mesazh tek receptoret tane qe kujtohen te depozitojne dhjame. Mos e lejoni kete.
Sekreti 3: Shkoni ne palester perpara punes
Nese presim deri mbas pune per te shkuar ne palester ose per te bere dicka, ka gjasa se rezultatet do te jene negative. Njerezit qe e lene palestren per ne fund, thjesht nuk shkojne fare. Nese ia lini palstren fillimit te dites suaj, atehere e gjithe ajo mund te shkoje mbare.
Sekreti 4: Hidhni ne pjatat tuaja pak piper
Nese shtoni nje luge caji me piper te kuq te tipit "Cayenne" tek gjerat qe hani gjate dites, i rrisni shanset tuaja per te djegur kalori sidomos per ushqimet me yndyra, sheqer ose me kripe shume.
Sekreti 5: Mbajeni dhomen te fresket gjate gjumit
Netet verore vijojne te mbeten pak te fresketa dhe kjo mund tju beje te rrisni paksa gradacionin e kondicionereve perpara se te bini per te fjetur. Por ekspertet do ta kundershtonin kete, duke ju bere ta rishikoni edhe nje here kete ide. Kur njerezit gjate gjumit jane te ekspozuar ne kushte paksa jo te ftohta, ndodh nje proces i quajtur termogjeneza. Kjo ndihmon qe te digjen kalorit, 100-200 ne dite. Ikub
