Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Ndryshe nga ato qe dimė, ka disa ushqime te cilat nuk lejojnė formimin e dhjamit dhe ka disa te tjera te cilat e shkrijnė atė. Ja cilat janė disa prej tyre.
Specat
Shume pak e dine qe speci ėshtė njė nga ushqimet qe ndihmon pėr tu dobėsuar. Ai pėrmban shume pak kalori (20kcal/100gr) dhe ka vlera tonifikuese, diuretike, lufton infeksionet, etj. Duke pasur edhe sasi te mėdha vitaminash C dhe E ėshtė edhe njė antioksidues shume i mire i cili parandalon rreziqet kardiovaskulare dhe kufizon shfaqjen e rrudhave. Njė tjetėr avantazh ėshtė se speci pakėson oreksin, eliminon njė pjese te sheqerit dhe dhjamit si dhe pėrmirėson jashtėqitjen duke pėrmbajtur shume fibra. Kur ti konsumoni mundohuni tua hiqni lėkurėn dhe farat.
Kungulleshkat
Disa edhe mund ta kenė konstatuar kėtė duke i gatuar shpesh. Kungulleshkat janė produkte qe pėrmbajnė shume ujė dhe pėr pasoje pak kalorike (13kcal/100gr). Energjia qe duhet pėr ti tretur ėshtė me e madhe sesa ajo qe ato pėrmbajnė ne vetvete dhe pėr kėtė arsye ato djegin dhjamin. Fale vitaminės C dhe B9 kungulleshkat kane ndikim shume te madh tek funksionimi i sistemit nervor dhe atij imunitar, tek formimi i rruazave te kuqe, por edhe tek shėrimi i plagėve. Meqenėse pėrmbajnė kalium dhe pak natrium ato janė edhe diuretike shume te mira.
Brokoli
I konsideruar ndonjėherė si njė perim i thjeshte i gjelbėr, brokoli ne te vėrtetė sjell shume te mira pėr shėndetin. Ai pėrmban 25kcal/100gr dhe shume proteina. Edhe sasia e fibrave ėshtė e konsiderueshme dhe kjo stimulon jashtėqitjen. Pėrsa iu pėrket vitaminave, brokoli pėrmban vitamina C dhe B9 si dhe shume minerale. Edhe ai bėn pjese tek ato ushqime pėr te cilat duhet njė energji me e madhe pėr ti tretur dhe kjo sjell djegien e dhjamit.
Tėrshėra
E shkėlqyer pėr te rregulluar oreksin, pėr te eliminuar yndyrnat dhe pėr te luftuar kapsllėkun, tėrshėra ėshtė njė produkt qe duhet te gjendet shpesh neper pjatat tona. Duke qene se trupi mund te asimiloje vetėm fibrat e tėrshėres, kėto te fundit eliminohen se bashku me yndyrnat qe merren gjate vaktit. Ky ushqim te ngop shpejt dhe bėn te mundur qe te mos hamė shume. Pra ėshtė njė aleat shume i mire pėr tu dobėsuar.
Molla
Edhe molla bėn pjese tek frutat me shume pak kalori me 54kcal pėr ēdo 100gr, kundrejt 90kcal-ve qe pėrmban banania. Ashtu si tėrshėra edhe molla te ngop shpejt, fale sasisė (3-4gr) te fibrave qe gjenden ne lėkurėn e saj. Molla njihet edhe pėr pektin, njė fibėr ushqimore qe stimulon tretjen dhe bėn te mundur eliminimin e yndyrės pa u pėrthithur ende nga trupi jone. E mira ėshtė te konsumoni sa me shume molle me pak sheqer, siē ėshtė molla jeshile.
Limoni
Shpesh edhe nuk e pėrdorim pėr shkak te shijes se tharte qe ai ka, por limoni ashtu sikurse pjesa me e madhe e dine shėrben pėr te shkrire dhjamin. Edhe ai pėrmban shume pak kalori (25kcal/100gr) dhe ėshtė i pasur me vitamine C dhe fibra. Aciditeti, ky fale acidit citrik, shkrin dhjamin.
Kanella
Kanelle, e pėrdorur shpesh neper pastiēeri pėr tiu dhėnė shije ėmbėlsirave njihet tashme si njė produkt qe ndihmon dobėsimin. Ajo ul sasinė e sheqerit ne gjak duke e ndaluar kėtė te fundit te grumbullohet ne trup ne formėn e dhjamit. Ajo pėrmban gjithashtu edhe shume fibra ēka ndihmon kundėr kapsllėkut. Kanella ka gjithashtu edhe veti antioksiduese, ideale kjo pėr te luftuar kundėr plakjes se lėkurės dhe kundėr sėmundjeve kardiovaskulare.
Ēaji jeshil
Ēaji jeshil shėrben mjaft pėr eliminimin e yndyrnave ne trupin tone. Teina qe ajo pėrmban vepron tek metabolizmi jone duke rritur shpenzimin e energjie. Ky ēaj ka gjithashtu veti diuretike te cilat ndihmojnė jashtėqitjen. Ai ka gjithashtu veti antikosiduese qe ndihmojnė mos plakjen e lėkurės dhe shmang rreziqet kardiovaskulare, ato cerebrale dhe kancerit. Duhet thėnė se ato shtete ne te cilat konsumohet me shume ēaj jeshil janė ato qe kane me pak raste me kancer.
(marre nga avantage)
