Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Po sikur sekreti i lumturisė te gjendej neper ushqimet qe konsumojme? Zbuloni disa nga keto ushqime qe na ngrenė moralin.
Ēokollata
Te mirat e ēokollatės pėr shėndetin janė te shumta. A e dinit qe ajo ndikoj edhe tek morali ynė? Ketė ajo e bėn nėpėrmjet elementeve euforike qe pėrmban, ato te cilat luftojnė mėrzitjen. Nuk duhet neglizhuar as sheqeri dhe magnezi qe ajo pėrmban, duke qene se ata i japin organizmit edhe me shume energji. Disa nga efektet me te pabesueshme te ēokollatės, janė pranuar tashme edhe nga shkenca. Ēokollata, fale antioksidanteve, stimulon trurin dhe e mbron atė nga plakja. Te tjera te mira janė: aftėsia anti koaguluese (ashtu si aspirina) si dhe ul tensionin. Njė konsumin i pėrditshėm i njė cope te vogėl ēokollate do ishte i mire edhe pėr zemrėn.
Kafeja
Sipas njė studimi amerikan, femrat qe pinin te paktėn dy filxhanė kafe ne dite kishin me pak mundėsi se te tjerat, te binin ne depresion. Kafeina duket se ėshtė pėrgjegjėsja kryesore e kėsaj te mire pėr shėndetin. Ajo modifikon edhe shkėmbimet kimike te cilat ndodhen ne tru, si dhe bllokon disa receptorė kimike siē ėshtė adenozina.
Peshku
Shkencėtaret thonė se mungesa e Omega 3-it e cila ndodhet tek mishi i peshkut ėshtė njė nga pėrgjegjėsit kryesore qe shkakton probleme me humorin dhe depresion. Pse te mos e pėrdorim?
Rrushi
Rrushi na jep shume energji duke qene se pėrmban mjaft sheqer. Frutė i tonifikimit, ai duhet te konsumohet edhe nja fėmijėt, adoleshentet dhe sportistet. Fale vitaminave te shumta, ai luan njė rol shume te rendesishem edhe ne funksionimin e sistemit nervor dhe muskulor (fale vitaminave B), si dhe ne mbrojtjen e kapilareve te gjakut (fale vitaminės P). Sasia e madhe e polifenolit mbron sistemin kardiovaskular.
Mandarina
Mandarina ėshtė shume e mire pėr tu konsumuar gjate dimrit duke qene se ka sasi te madhe vitamine C, e cila ėshtė njė vitamine qe vepron kundėr lodhjes dhe kundėr agresionit. Ky agrum pėrmban gjithashtu edhe minerale, obligo elemente, magnez, kalcium dhe hekur.
Gėshtenja
Gėshtenja ėshtė shume e domosdoshme pėr sportistet duke qene se pėrmban shume kalium dhe hekur, elemente kėta qe rrisin aktivitetin fizik. Ajo pėrmban gjithashtu edhe magnez e cila ndihmon kundėr lodhjes dhe stresit. ( ikub.al )
