Ata qė pandėrprerė janė nė dietė, e kurrsesi tė humbasin kilogramėt, me siguri se bėjnė diēka qė ndikon nė mossukses.
Nėse kjo ju pėrkujton diēka, atėherė kjo ėshtė shenjė se diku po gabon.
Ju paraqesim disa kėshilla me ndihmėn e tė cilave mund tė shmangni kėto gabime dhe tė arrini qėllimin e dėshiruar, humbjen nė peshė.
Fillimi i dietės
Ndoshta kjo ju duket e ēuditshme, por ėshtė njė e vėrtetė e gjallė: nganjėherė vetėm fillimi i dietės ju shtyn tė shtoni nė peshė. Nė kohėn e sotme nė zyrat nutricistėve dhe tė endokrinologėve nė vend tė dietės tė cilėt vuajnė nga mbipesha, atyre ju pėrshkruhet plani i ushqimit. Dieta ėshtė e pėrkohshme dhe kaluese, pėrderisa planit tė ushqimit mund ti pėrmbaheni deri nė fund tė jetės. Kėshtu qė, humbjen e kilogramėve shtesė shikojeni si njė plan afatgjatė e jo njė plan pėr njė periudhė tė shkurtėt kohorė.
Fillojmė me radhė
Me definicione tė tilla nė mendje, plani pėrfshin njė rriskė tė hollė buke me gjalpė apo me djathė. Paksimin e ushqimit fillojeni me njė porcion sallatė tė gjelbėr, me pak domate dhe me erėza tė shėndetshme dhe vaj ulliri. Para se tė hidheni nė fasule, oriz apo makarona, sė pari konsumoni sallatė tė gjelbėr nė mėnyrė qė ta ndjeni ngopjen.
Shkuarja nė shtrat me ndjenjėn e urisė
Shkuarja nė shtrat me ndjenjėn e urisė ėshtė njė gabim i madh. Nė mėngjes, pasi tė jeni zgjuar, ndjenja e urisė do tė jetė ende aty, kjo shumė mė e fortė sepse keni kaluar disa orė nė gjumė. Pėr mė keq, gjasat pėr konsumimi tė tepėrt qė nė mengjes janė tė larta nėse nė natėn paraprake nė shtrat shkojmė me stomak tė zbrazėt. Uria ndikon edhe nė cilėsinė e gjumit, ndėrsa ekspertėt theksojnė se kjo ėshtė njėra nga arsyet e shtimit nė peshė.
Ėmbėlsirat
Nuk ėshtė nevoja qė tė hiqni dorė nga ėmbėlsirat, nė fakt ėshtė krejt e kundėrta! Nutricistėt lejojnė konsumimin e pemėve tė thara, madje edhe tė ēokollatės, njė apo dy herė nė javė. Sipas ekspertėve, ekziston njė kohė e pėrshtatshme pėr tė konsumuar ėmbėlsirat: pas drekės! Nė kėtė mėnyrė sheqeri do tė pėrzihet me nutrientet e tjera dhe nuk do tė ndikojė nė rritjen e insulinės nė gjak.
Vetėm sot
Kjo ėshtė njė frazė tipike, tė cilėn e pėrdorin si arsyetim ata qė duan ti shmangen dietės. Ditėlindja e tė dashurit, dreka familjare apo dita stresuese nė punė nuk janė arsye qė dy herė brenda njė dite tė vetme tė konsumoni ėmbėlsira apo ta konsumoni edhe njė porcion lazanje. Madje, edhe nė raste tė lumtura dhe tė gėzimit mund tė bėni zgjedhje tė shėndosha, e pėr sa u pėrket momenteve stresuese dhe depresive, mbani mend se dėshira pėr ushqim nuk i zgjedh problemet tuaja, vetėm sa do tju dhurojė ndjenjėn e fajtorit. /Keshilla/