Orari i vaktit te ngrenies eshte me i rendesishem se ngrenia?

Te hash me ore te rregullta do ishte me mire te evitoni marrjen e kileve.

“Nuk duhet te hani midis vakteve”, ky rekomandim eshte I theksuar nga specialistet , te cilet gjeten nje konfirmim te ri . Disa kavje qe kane ngrene ne orare te c’rregullt jane shendoshur me shume se disa te tjera qe e konsumonin vaktin ne nje orar te caktur dhe duke respektuar periudhat orarin cdo 8 ore per cdo vakt.Dy grupet e kavjeve ushqeheshin me te njejtat produkte dhe per kete arsye kishin te njejten sasi kalorish.

Duke mbajtur kete ritem gjate tre muajve , ndryshimet midis dy grupeve te brejtesve ishte i habitshem: ai qe kishte ngrene ne cdo kohe kishte shtuar ne peshe 28% dhe shfaqnin nje rritje te glicemise, duke u ekspuzuar keshtu rreziqeve te diabetit.Grupi I dyte, qe konsumonte produkte me yndyrna por me orare te rregullt nuk ishin shendoshur dhe kishin nje balance te shendetit ne pergjithesi positive.
Mesimi I ketij studimi amerikan I publikuar ne revisten Cell Metabolism nuk kishte asnje dyshim: te konsumosh pa u shendoshur eshte gjithashtu nje ceshtje kohore. Per te mbajtur linjat , respektoni oraret e vakteve gjithashtu dhe perberjen e saj.

Mbipesha: Ushqimet e duhura ne nje kohe te duhur

Ky studim verteton rendesine e kronobiologjise ne ushqime.Mos ndiqni orarin tuaj te brendshem, ne na ben me te prekshem ndaj diabetit dhe mbipeshes. Megjithate te hani ne frekuence te mire nuk do te thote qe te konsumoni cdo gje: ne mengjes mund te konsumoni plot protein, pak sheqer dhe perberje yndyrnash ( me nje sasi te arsyeshme). Ne dreke, te konsumoni gjera te lehta duke evituar perberjet e yndyrshmete cilat jane te veshtura per tu tretur nga organizmi.Dhe ne mbremje perseri hiqni dore nga yndyrnat dhe perqendrohoni tek proteinat. /ikub/